كشفت البيانات أن ربع الأشخاص فقط يحصلون على قسط كافٍ من النوم في أكثر مناطق إنجلترا حرمانًا من النوم.
كشفت خريطة تفاعلية ، تستند إلى ردود من 5000 شخص في جميع أنحاء البلاد ، عن الأماكن التي يفتقر فيها الناس إلى النوم.
في ميرسيسايد ، يحصل 74.47 في المائة من السكان على أقل من سبع ساعات من النوم كل ليلة في المتوسط - وهو الحد الأدنى الذي توصي به NHS للبالغين.
وفي المعركة على المنطقة الأكثر سكونًا ، جاء كينت في المرتبة الثانية حيث حصل 74.42 في المائة فقط على سبع ساعات.
للمقارنة ، كانت منطقة كامبريدجشير هي أكثر المناطق التي تتمتع براحة جيدة في إنجلترا – حيث لا ينام سوى 58 في المائة من الناس في المتوسط.
اقترحت شركة Simba لتكنولوجيا النوم أن ميرسيسايد التي تتصدر قائمة معظم المحرومين من النوم مرتبطة بإبلاغ المقيمين بأنفسهم عن ممارسة تمارين أقل والوصول إلى الطبيعة – والتي من المعروف أنها تعزز جودة النوم.
وفقًا لـ NHS ، يحتاج البالغون من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
أظهرت الأبحاث أن قلة النوم الجيد يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية متعددة بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.
النوم ضروري لتمكين أجسامنا ، وخاصة أدمغتنا ، من إعادة الشحن. كما أنه ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتجويع الأمراض.
تم الكشف عن البيانات في تقرير Simba Map’tress ، الذي شمل 5012 بالغًا في جميع أنحاء البلاد حول متوسط عادات نومهم.
وكانت المناطق الخمس الأكثر حرمانًا من النوم هي شروبشاير (72.55 في المائة) وبريستول (72.5 في المائة) وبيدفوردشير (72.06 في المائة).
كشفت النتائج أيضًا أن ثلاثة أرباع البريطانيين يقولون إنهم يستيقظون وهم يشعرون بأنهم لم يناموا كفاية ، بينما يشعر واحد من كل أربعة بالتعب بانتظام ويكافح من أجل التركيز أثناء النهار.
أولئك الذين يفقدون سبع ساعات من النوم بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والتهيج والمرض بانتظام وانخفاض الدافع الجنسي.
أظهرت البيانات أن الأشخاص ذوي الدخل المرتفع يحصلون على قدر أكبر من النوم بشكل ملحوظ مقارنة بمن يكسبون أقل.
من بين أولئك الذين يكسبون أكثر من 75000 جنيه إسترليني سنويًا ، قال نصفهم تقريبًا (45.89 في المائة) إنهم ينامون أكثر من سبع ساعات.
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يكسبون ما بين 10000 جنيه إسترليني و 19000 جنيه إسترليني سنويًا ، كانت النسبة 33.14 في المائة فقط ، بينما كانت أقل من الربع (23.03 في المائة) لمن يحصلون على علاوة الباحثين عن عمل.
كانت الوظائف المرتبطة بأقل عدد من النوم هي المرافق والخدمات العقارية والعلوم والنقل ، حيث يحصل 76 في المائة من العمال على سبع ساعات أو أقل.
في الطرف الآخر من المقياس ، حصل العاملون في وسائل الإعلام (50 في المائة) والهندسة (42.3 في المائة) والرياضة (41.7 في المائة) على أكبر قدر من النوم.
وليس من المستغرب أن تظهر البيانات أن الأشخاص ذوي الدخل المرتفع يحصلون على قدر أكبر من النوم بشكل ملحوظ مقارنة بأولئك الذين يكسبون أقل
كانت الوظائف المرتبطة بأقل عدد من النوم هي المرافق والخدمات العقارية والعلوم والنقل ، حيث يحصل 76 في المائة من العمال على سبع ساعات أو أقل
قالت ليزا أرتيس ، نائبة الرئيس التنفيذي في The Sleep Charity ، شريك سيمبا: “ يمكننا أن نرى أن ميرسيسايد يمكن أن تنام أقل من أي مكان آخر في جميع أنحاء إنجلترا بسبب ارتفاع مستويات الإبلاغ عنها ذاتيًا لقلة التمرين والوصول إلى الطبيعة – شيئان نعرفهما عظيم لمساعدتنا على النوم بشكل أفضل.
من المحتمل أن تلعب زيادة الوصول إلى الأماكن الخارجية وتقليل التلوث الضوضائي المبلغ عنه دورًا في سبب تمتع السكان في دورست وويست ساسكس بنوم أعلى من المتوسط.
وأضافت أن الاهتمام بنظافة النوم هو “أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها إعداد نفسك لنوم أفضل”.
نظافة النوم هو المصطلح المستخدم لوصف بيئة غرفة نومك وعادات نومك – أثناء النهار وقبل الذهاب إلى الفراش.
يقترح الخبراء أمثلة على نظافة النوم الجيدة تشمل التأكد من أن غرفة نومك هادئة ومظلمة ومريحة ودرجة حرارة مريحة.
كما ينصح بإزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم ، وتجنب الكافيين والكحول والوجبات الكبيرة قبل النوم ، وممارسة الرياضة في ذلك اليوم.