عراب التنويم المغناطيسي ساعدني على إدمان السجائر الإلكترونية – أنا لا أدخن كثيرًا وأنام بشكل أفضل… فلماذا يقول الأطباء إنه أمر زائف؟

أنا جالس هنا أتخيل نفسي أتخلص من الـفيب الخاص بي، وأكرر نصًا في رأسي يأمرني بمعاملة جسدي باحترام وفهم أنني “أحتاج إلى عقلي وجسدي لكي أعيش”.

أكرر نصًا حول احترام جسدي وحمايته، مع التركيز على الطرق التي سيفيدني بها الإقلاع عن التدخين.

هذه هي الجلسة الرابعة في دورة التنويم المغناطيسي الخاصة بي والتي تم تصميمها لمساعدتي في الإقلاع عن العادة الشائعة لدى 11 مليون أمريكي: التدخين الإلكتروني.

لقد كنت عبدًا لسيجارتي الإلكترونية لمدة خمس سنوات تقريبًا، والتي بدأت استخدامها كوسيلة للإقلاع عن تدخين السجائر. ولكن مثل الكثيرين، أصبحت مدمن مخدرات.

ولكن وسط التقارير التي تفيد بأن هذه الأجهزة مرتبطة بتلف الرئة والقلب – بل ومن المفارقة أنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان – قررت أن أتخلى عنها مرة واحدة وإلى الأبد. انها مجرد أنني لست متأكدا من كيفية القيام بذلك.

حاولت مراسلة الشؤون الصحية، كاسيدي موريسون، للمرة الرابعة التخلص من عادة التدخين الإلكتروني

لقد ظل الدكتور ديفيد شبيجل يدرس الفوائد القوية للتنويم المغناطيسي الذاتي لمدة أربعة عقود مع وجود دليل على أنه فعال من خلال علاج الآلاف من المرضى به

لقد ظل الدكتور ديفيد شبيجل يدرس الفوائد القوية للتنويم المغناطيسي الذاتي لمدة أربعة عقود مع وجود دليل على أنه فعال من خلال علاج الآلاف من المرضى به

لذا، التفتت إلى الرجل الذي يُقال إنه أحد أبرع المتلاعبين بالعقل في العالم – الدكتور ديفيد شبيجل، رائد الأبحاث في التنويم المغناطيسي كشكل فعال من أشكال العلاج.

لقد فوجئت عندما علمت أن التنويم المغناطيسي ليس كما اعتقدت. لا يوجد رجل يرتدي عباءة ويلوح بساعة أمام وجه شخص ما ويفرقع بأصابعه.

بدلاً من ذلك، إنها طريقة مكونة من خطوتين تهدف أولاً إلى جعل عقلك فارغًا، قبل إدراج الأفكار التي ستساعدك على تغيير السلوك.

يتم تحقيق اللوح الفارغ من خلال “إثارة حالة من السلام” من خلال استحضار تجارب حسية ممتعة مثل تخيل مكان أو طعام مفضل.

بعد ذلك، يمكن للمنوم المغناطيسي تقديم اقتراحات لفظية تهدف إلى تغيير طريقة تفكيرنا دون الحكم على الأفكار المتطفلة التي تتسلل إلينا.

يعد تطبيق Reveri أداة مفيدة للتنويم المغناطيسي الذاتي الموجه لمجموعة من المشكلات.  التمارين تفاعلية ويجب تكرارها كلما ظهرت مشكلة، مثل الرغبة في تدخين سيجارة

يعد تطبيق Reveri أداة مفيدة للتنويم المغناطيسي الذاتي الموجه لمجموعة من المشكلات. التمارين تفاعلية ويجب تكرارها كلما ظهرت مشكلة، مثل الرغبة في تدخين سيجارة

يتضمن هذا عادةً استحضار صور لنفسه وهو يتغلب على التحديات، مثل الإقلاع عن التدخين والنوم أثناء الاستماع إلى الاقتراحات.

في حالة التنويم المغناطيسي للتوقف عن التدخين الإلكتروني، تتضمن الاقتراحات تكرار أن التدخين الإلكتروني مضر للجسم والعقل، وأننا نحتاج إلى كليهما من أجل العيش.

قال الدكتور شبيجل: “هل سبق لك أن مررت بتجربة الانشغال بفيلم جيد لدرجة أنك نسيت أنك تشاهد فيلمًا ودخلت إلى العالم المتخيل، وأصبحت جزءًا من الفيلم، وليس الجمهور؟”. هذا النوع من الامتصاص المكثف هو محور الاهتمام المنوم.

التنويم المغناطيسي الذاتي – تخصص الدكتور شبيغل – يسمح للناس بالدخول في حالة التنويم المغناطيسي في وقتهم الخاص، وذلك باستخدام الصور والاقتراحات لمساعدة أنفسهم.

يتوسع مجال أبحاث التنويم المغناطيسي الذاتي مع وجود الدكتور شبيغل في المقدمة. ظهرت العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة تشير إلى فعاليتها في النوم وإدارة الألم.

ذكرت إحدى الدراسات، في عام 2020، من بين 90 امرأة بعد انقطاع الطمث تعاني من مشاكل في النوم، أن جميع النساء اللاتي جربن التنويم المغناطيسي الذاتي حصلن على نوم أفضل وكانن قادرات على النوم لفترة أطول.

واختبر آخر في عام 2016 فوائد التنويم المغناطيسي الذاتي مقابل التدليك لعلاج الألم المزمن.

لم يتحسن الألم في مجموعة التنويم المغناطيسي أكثر من مجموعة التدليك فحسب، بل شهدت المجموعة المنومه أيضًا تحسنًا في مزاجهم.

وعلى الرغم من الأبحاث الواعدة، قال الدكتور شبيجل إن الأداة غير مستغلة بشكل كافٍ. ولهذا السبب قام بإنشاء تطبيق للتنويم المغناطيسي الذاتي يسمى Reveri والذي يسمح للمستخدمين بممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي لمجموعة واسعة من المشكلات، بدءًا من النوم السيئ والتخلص من العادات السيئة.

تجربتي بشكل عام كانت إيجابية. على الرغم من أنني لم أتخلص من الـvape الخاص بي بعد، فقد لاحظت بالتأكيد انخفاضًا في الرغبة الشديدة في التدخين – بالإضافة إلى الاستخدام العام.

يطلب تمرين الإقلاع عن التدخين الإلكتروني من المستخدم أن يتخيل نفسه وهو يطفو في جسم مائي، ويتنفس بنمط مهدئ، وينغمس في نص حول الحاجة إلى احترام وحماية جسده وعقله.

يطلب تمرين الإقلاع عن التدخين الإلكتروني من المستخدم أن يتخيل نفسه وهو يطفو في جسم مائي، ويتنفس بنمط مهدئ، وينغمس في نص حول الحاجة إلى احترام وحماية جسده وعقله.

يحتوي تطبيق ريفيري على تمارين التنويم المغناطيسي الذاتي لمجموعة واسعة من الأهداف بما في ذلك الإقلاع عن التدخين والكحول، وتحسين النوم، وتخفيف الألم المزمن، وتعزيز التركيز.

يحتوي تطبيق ريفيري على تمارين التنويم المغناطيسي الذاتي لمجموعة واسعة من الأهداف بما في ذلك الإقلاع عن التدخين والكحول، وتحسين النوم، وتخفيف الألم المزمن، وتعزيز التركيز.

ويشير الدكتور شبيجل إلى أن التنويم المغناطيسي قد يكون فعالا مثل الأدوية النفسية في بعض الحالات، وهو أداة يتم التقليل من قيمتها إلى حد كبير.

حتى أنه يقول إنه يمكن أن يكون بديلاً فعالاً لأدوية الألم الخطيرة والمسببة للإدمان مثل المواد الأفيونية والبنزوديازيبينات.

قال الدكتور شبيغل. “إن إحباطي هو التحيز بأن ما نقوم به ليس هو الصفقة الحقيقية.

“نحن نميل إلى المبالغة في تقدير التقنيات التي تبدو علمية، وهذا ليس ما تحتاجه دائمًا.”

قام هو وزملاؤه الباحثون باختبار قوة التنويم المغناطيسي الذاتي مقابل المواد الأفيونية لإدارة الألم في تقرير عام 2000.

وأظهرت النتائج أن الألم زاد بمرور الوقت لدى الأشخاص الذين تلقوا إما المواد الأفيونية أو الدعم العاطفي، لكنه ظل ثابتًا في مجموعة التنويم المغناطيسي الذاتي.

انخفض القلق في جميع المجموعات مع مرور الوقت، حيث أظهرت مجموعة التنويم المغناطيسي الانخفاض الأكثر أهمية.

يقترح الدكتور شبيجل أن التنويم المغناطيسي يعلم الناس كيفية استخدام أدمغتهم للتحكم في الطريقة التي تشعر بها أجسادهم وتعمل.

إنها حالة من الوعي المتزايد بالجسم والانفصال عن الأشياء الأخرى التي قد تتسلل أيضًا إلى وعي الشخص، مثل المنافسين الآخرين.

قال: “التنويم المغناطيسي، بطريقة مضحكة، يتم من الأسفل إلى الأعلى وليس من الأعلى إلى الأسفل”. لذلك عندما أرغب في مساعدة شخص ما في التعامل مع التوتر، على سبيل المثال، لا أبدأ بالضغوطات، أقول، أريدك أن تبدأ بجسمك وتأثير التوتر على جسمك.

التنويم المغناطيسي هو في الواقع بعيد كل البعد عن الصور النمطية للممارسة التي شوهدت في أفلام مثل الكتاب الهزلي لعام 2003، Bulletproof Monk.

التنويم المغناطيسي هو في الواقع بعيد كل البعد عن الصور النمطية للممارسة التي شوهدت في أفلام مثل الكتاب الهزلي لعام 2003، Bulletproof Monk.

“هناك نوع من تأثير كرة الثلج مع التوتر حيث تقلق بشأن شيء ما. ثم لاحظت أن يديك وكفيك تتعرقان قليلًا، وأن عضلاتك تتوتر، ويبدو أن معدل ضربات قلبك يرتفع وأنك تتنفس بشكل سطحي قليلًا، وتعتقد أن هذا لا بد أن يكون سيئًا حقًا . وتبدأ في الشعور بالسوء.

وفي تطبيق التنويم المغناطيسي الذاتي الذي صممه، تهدف تمارين التنويم المغناطيسي التفاعلية إلى تحسين النوم والتركيز وتخفيف القلق ومكافحة الألم والتخلص من العادات السيئة.

كانت جلستي الأولى للتنويم المغناطيسي مع الدكتور شبيجل نفسه، قبل أن أواصل توجيه نفسي عبر التطبيق.

بدأت الجلسة الشخصية بسلسلة من حركات العين. قيل لي أن أنظر إلى الأعلى وعيناي مفتوحتان، ثم أغمضهما وأريحهما.

التالي أمرني الدكتور شبيجل بذلك أتخيل نفسي أطفو في حوض الاستحمام أو أي جسم مائي آخر. كانت التعليمات هي رفع ذراعي عند المرفق وإبقائها هناك.

كنت واعيًا طوال الوقت للمحافظة عليه أشعر بالطفو في جسدي مع الأخذ في الاعتبار ثلاث نقاط رئيسية: أن التدخين الإلكتروني هو سم للدماغ والجسم، وكلاهما ضروري للعيش، وأننا ندين لهم بالاحترام والحماية.

استمر التمرين ليقول إن عقلي وجسدي يجب أن يفعلوا ذلك يجب أن يُنظر إلي كطفل أعزل، وأنني لن أعطي أي طفل vape أبدًا.

يقول الدكتور شبيغل في التمرين: “أنت لا تحرم نفسك من أي شيء، بل تلزم نفسك برعاية عقلك وجسمك”.

كشفت الأبحاث التي أجراها الدكتور شبيغل على مدى العقود الأربعة الماضية والتي شملت أكثر من 7000 شخص، أن التنويم المغناطيسي يمكن أن يثبط النشاط في منطقة الدماغ المسؤولة عن اكتشاف المحفزات الخارجية مثل الضوضاء العالية المفاجئة وتنسيق استجابة الدماغ لها.

وقال إن هذا ما يُعرف باسم الشبكة البارزة، التي تلفت انتباهنا إلى التحفيز الخارجي وتكون “مستعدة دائمًا لتحريكنا إذا لزم الأمر”.

من خلال كبح النشاط في هذه المنطقة، يكون الشخص المنوم مغناطيسيًا أكثر قدرة على صقل تركيزه على معالجة المشكلة المطروحة وحجب الضوضاء التي تعترض طريقه.

يقال إن التنويم المغناطيسي يقلل من عمل جزء آخر من الدماغ يعرف باسم شبكة الوضع الافتراضي، والمعروفة أيضًا باسم شبكة شرود العقل. تكون هذه الشبكة أكثر نشاطًا عندما يركز الدماغ على الماضي أو المستقبل، أو التأمل الذاتي.

وقال الدكتور شبيجل: “إنه أقرب شيء لدينا إلى الأنا الفائقة الصغيرة في دماغنا، ذلك الجزء منا الذي عندما لا نعمل، لا نفعل شيئًا آخر، عندما نجلس ونفكر في من هو”. نحن، ما يعتقده الناس عنا، ما تدربنا عليه لنكون ما يجب أن نكون عليه.

وهذا يعني أن الدماغ يعطي الأولوية للمعالجة المتعلقة بالمهمة المباشرة التي بين أيديه – اتباع الاقتراحات المنومة وتصور الضغوط أو المشكلة – ويكون أقل انخراطًا في عمليات التفكير الحر غير الموجهة التي تحدث عادةً عندما يتجول العقل.

وترتبط منطقة التحكم التنفيذية في الدماغ، والتي تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم العمليات المعرفية المختلفة، بما في ذلك اتخاذ القرار والانتباه وتنظيم العواطف، بجزء آخر يسمى الجزيرة، والذي يدير ما نشعر به جسديًا وعاطفيًا.

أثناء التنويم المغناطيسي، يكون الشخص أقل عرضة للضياع في أفكاره والتركيز على اللحظة وكيف يشعر بها الجسم لأن شبكة التحكم التنفيذية وشبكة الوضع الافتراضي تتواصلان بشكل أقل.

تسمح شبكة البروز المبللة للمنوم مغناطيسيًا بضبط ضوضاء الخلفية للتركيز على ما يسمعونه في الوقت الحالي.

وقال: “الشيء الجميل هو أنه متاح لأي شخص، كما تعلمون، فأنا أعلمك كيفية استخدام قدرتك – أنا لا أسقط أي شيء عليك.” أنا فقط أوضح لك كيفية تحديد واستخدام القدرة التي لديك بداخلك والتي يعرف عقلك كيفية القيام بها.

النيكوتين هو دواء يصعب الإقلاع عنه، خاصة إذا كان الـvape ثابتًا دائمًا على جسدك لمدة ست سنوات تقريبًا.

ولكن يمكنني أن أقول بصراحة أن التنويم المغناطيسي الذاتي ساعدني على الاستمرار لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين دون الرغبة الشديدة في النيكوتين.

لقد وجدت أن التنويم المغناطيسي الذاتي للنوم هو الأكثر فائدة.

قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد، وعادةً ما يستغرق الأمر حوالي ساعة حتى أغوص في دورة حركة العين السريعة المريحة. تمارين النوم على Reveri خفضت هذا الوقت إلى حوالي 20 دقيقة.

ربما لم أواجه دافعًا مفاجئًا للتوقف عن التدخين الإلكتروني، لكن يمكنني أن أقول أن التمارين كان لها بعض الفوائد لحياتي اليومية.