تم الكشف عن المخاطر الخفية لمكملات التجميل الخاصة بك: إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك تناول جرعة زائدة من كريم الوجه أو تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن، فكر مرة أخرى…

هل تعتقد أنك لا تستطيع تناول جرعة زائدة من كريم الوجه؟ أو كلما تناولت المزيد من الفيتامينات والمعادن كلما كان ذلك أفضل؟

فكر مرة اخرى. مع ازدياد تعقيد إجراءات التجميل لدينا، يجب علينا أن نكون حذرين من تناول جرعة زائدة من المكونات عن غير قصد، أو خلط المنتجات ومطابقتها مع نتائج قد تكون خطيرة.

يقول الدكتور ميرفين باترسون، خبير التجميل في شركة Woodford Medical: “إننا نحمل أنفسنا بالكثير من المنتجات الموضعية والكميات المجنونة من المكملات الغذائية”.

ويحذر من أن هذا يمكن أن يسبب تلف الجلد، ويتداخل مع الاختبارات الطبية، وربما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

تابع القراءة لمعرفة المزيد…

كن على علم بالبيوتين

البيوتين، أو B7، هو فيتامين شائع جدًا ويستخدم على نطاق واسع في المكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر. إنه قابل للذوبان في الماء، مما يعني أنه لا يتراكم في الجسم ولا يحتاج إلى كميات كبيرة. تقول خبيرة التغذية إيما باردويل: “البيوتين مفيد فقط كمكمل إذا كان لديك نقص”، وتحذر من أن الاستخدام الزائد يمكن أن يأتي مع مخاطر، بما في ذلك التدخل في اختبارات الغدة الدرقية والقلب.

في العام الماضي، كتبت جمعية مصنعي الأدوية العامة البريطانية إلى متخصصي الرعاية الصحية تحذر من أن البيوتين يمكن أن يؤثر على نتائج وظائف الغدة الدرقية، ويجب سؤال المرضى عن استخدام البيوتين أو مكملات الجلد والأظافر والشعر قبل الاختبار.

ومن المثير للصدمة أن البيوتين يمكن أن يتداخل أيضًا مع نتائج اختبارات القلب. في عام 2019، ذكّرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن الجرعات العالية من البيوتين يمكن أن تتداخل بشكل كبير مع الاختبارات المستخدمة لقياس التروبونين، وهو بروتين في عضلة القلب يتم إطلاقه في مجرى الدم أثناء نوبة قلبية، مع مخاوف بشأن النتائج العالية أو المنخفضة الكاذبة اعتمادًا على الاختبار.

يقول الدكتور أوليفر جوتمان، استشاري أمراض القلب في مستشفى ويلينجتون، وهو جزء من HCA Healthcare UK: “إذا ذهبت إلى المستشفى وأنت تعاني من ألم في الصدر، فسيتم قياس مستويات التروبونين لديك”. “يمكن استخدام البيوتين للتحقق من هذه المستويات، لذلك يمكن أن يؤثر مكملات البيوتين على القياس.” القلق هو المستويات المنخفضة/السلبية الزائفة للتروبونين حيث يمكن تفويت النوبات القلبية.

وبالمثل، يتم استخدام البيوتين لفحص الغدة الدرقية، لذلك يمكن أن تحدث قياسات خاطئة. يقول الدكتور جوتمان إنه تم اكتشاف قياسات عالية ومنخفضة زائفة، اعتمادًا على الاختبارات التي تم استخدامها.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن تناول أقل من 0.9 ملجم يوميًا من غير المرجح أن يسبب ضررًا. ولكن في الغرب المتوحش لعالم المكملات الغذائية، من السهل شراء أقراص تحتوي على ما يصل إلى 12 ملجم. على الرغم من أن العبوة توصي باستشارة الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تتناول دواءً أو تعاني من حالات طبية، إلا أننا معتادون على اعتبار المكملات الغذائية آمنة، فكم عدد الأشخاص الذين يفعلون ذلك بالفعل؟ تأكد من اتباع نصائحهم.

انتبه إلى فيتامين أ

يعتبر الريتينول عنصرًا رائعًا للعناية بالبشرة، فهو يزيد من إنتاج الكولاجين. لكن في شهر إبريل/نيسان الماضي، حذر الاتحاد الأوروبي من التعرض المفرط، وقام بتنفيذ تشريعات جديدة للحد من مستويات الريتينول في المنتجات.

يحذر الخبراء من أن الإفراط في استخدام الريتينول (المستخدم على شكل كريمات وأمصال) يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد ورققه.

يحذر الخبراء من أن الإفراط في استخدام الريتينول (المستخدم على شكل كريمات وأمصال) يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد ورققه.

وقالت الدراسة العلمية: “إن مساهمة فيتامين أ من مستحضرات التجميل في التعرض الإجمالي للمستهلك، على الرغم من انخفاضها، قد تكون مصدر قلق للمستهلكين الذين لديهم أعلى تعرض لفيتامين أ (5 في المائة من إجمالي السكان) من الأغذية والمكملات الغذائية”. لجنة سلامة المستهلك.

“إذا كان تركيزك مرتفعًا جدًا في نظامك، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الكبد والتسبب في ترقق العظام. يقول الدكتور باترسون: “لن أقلق بشأن تهيج الجلد بقدر ما أشعر بالقلق من التأثير الجهازي”، على الرغم من أنه يحذر من أن الإفراط في استخدام الريتينول وحده يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد ورققه.

تبلغ الكمية الموصى بها يومياً للنساء في المملكة المتحدة 600 ميكروجرام (للرجال 700 ميكروجرام)، بينما ينصح موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية بعدم تجاوز 1500 ميكروجرام عن طريق الطعام والمكملات الغذائية. وتحذر مايو كلينيك من أن تناول أكثر من 3000 ميكروجرام يوميًا على المدى الطويل يمكن أن يسبب المشكلات التي تم تسليط الضوء عليها بالفعل، بالإضافة إلى آلام المفاصل والعظام والصداع والغثيان والإسهال.

غالبًا ما يتم تسويق فيتامين أ كمكمل تجميل يمكن شراؤه بسعر رخيص وبسهولة وبجرعات عالية جدًا. في الواقع، من الممكن تناول أحد هذه الفيتامينات، جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات العامة (التي توفر أكثر من 100% من احتياجاتك اليومية)، وتناول حصة من السبانخ والجزر، ثم استخدام كريم موضعي يحتوي على الريتينول – وكل ذلك يصل إلى 10000 ميكروجرام تقريبًا. .

…والإكثار من فيتامين سي

يقول باردويل: “إن الـ RDA للبالغين هو 40 ملجم يوميًا، ولكن هذا هو المستوى الأدنى لمنع أشياء مثل الإسقربوط”. “هناك اتجاه لتناول جرعات عالية جدًا من فيتامين C لصحة الجلد والمناعة. الحد الأعلى هو 2000 ملجم يوميًا، وحتى 1000 ملجم يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة – الغثيان والقيء وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

من السهل استهلاك هذه المستويات، خاصة في شكل مسحوق. “من غير المرجح أن تسبب الجرعات العالية ضررًا، ولكنها قد تسبب بالتأكيد عدم الراحة عند تناولها عن طريق الفم، ومن المرجح أن تكون باهظة الثمن كحقنة وريدية”.

لا تخلط وتطابق

إذا كنت من محبي اتجاه TikTok لوضع طبقات من منتجات العناية بالبشرة، فاحذر، لأن خلط المكونات قد يكون ضارًا.

يقول الدكتور باترسون: “يمكن للجلد أن يمتص كمية كبيرة فقط، وقد يكون خلط المنتجات مشكلة”. قد يسبب استخدام كريم الريتينول (أو أي أشكال أخرى من فيتامين أ) وكريم فيتامين سي في نفس الوقت تهيجًا، كما قد يسبب فيتامين سي وأحماض ألفا هيدروكسي، أو الريتينول وحمض الساليسيليك، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد بشكل مفرط.

ينصح الدكتور باترسون بعدم استخدام منتجين لهما نفس العناصر النشطة و”الالتزام بخمسة أساسيات من نفس المجموعة”.

شيء مريب…

من الناحية المثالية، يجب أن نتناول أوميغا 3، على سبيل المثال، في الأسماك الزيتية. علاوة على ذلك، يجب استخدام المكملات الغذائية، التي يقال إنها تساعد في مكافحة الجلد الجاف والمتهيج وتعزيز صحة الشعر والأظافر، بحذر من قبل أولئك الذين يتناولون مميعات الدم، بسبب المخاوف من زيادة خطر النزيف.

ينبغي استخدام مكملات أوميغا 3 بحذر من قبل أولئك الذين يتناولون مميعات الدم

ينبغي استخدام مكملات أوميغا 3 بحذر من قبل أولئك الذين يتناولون مميعات الدم

يقول الدكتور جوتمان: “إن جرعة عالية جدًا من أوميغا 3 يمكن أن تغير الطريقة التي يستخدمها الجسم، مما قد يجعل الوارفارين (سيولة الدم) أكثر فعالية”.

توصي مؤسسة القلب البريطانية بأنه إذا كنت تتناول مكملات أوميجا 3، فيجب أن تهدف إلى تناول ما يقرب من 450 مجم يوميًا (واختر المكملات التي تحتوي على DHA وEPA omega-3s). من المعروف أن زيت السمك يمكن أن يخفف الدم؛ دراسة أجريت على 56 من البالغين الأصحاء الذين تناولوا 640 ملجم يوميًا لمدة شهر أدت إلى انخفاض تخثر الدم.

يقول الدكتور جوتمان: “يتفاعل الناس بشكل مختلف، ولكن يجب الالتزام بالحدود الموصى بها وإبلاغ طبيبك بشأن المكملات الغذائية.”

قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى الأقل شهرة الناتجة عن الجرعات العالية جدًا من زيت السمك حرقة المعدة والإسهال.