يشارك مدرب الصحة كيفية صنع برغر الدجاج والحلومي من ناندو في المنزل – وهو 440 سعرة حرارية فقط
كشف مدرب لياقة بدنية مؤهل معروف بمشاركته الوصفات الصحية عن كيفية صنع برغر الدجاج والحلومي ‘fakeaway’.
أسعدت Bec Hardgrave المعجبين ببديلها محلي الصنع الذي يحتوي على 440 سعرة حرارية – وهو أقل بـ 243 من النسخة الأصلية من مطعم الوجبات السريعة.
وهناك حاجة لثمانية مكونات فقط – كعك البريوش ، الحلوم ، صدر الدجاج ، صلصة بيري بيري ناندوز ، أيولي ، زبادي عالي البروتين ، خس وبصل.
أوضحت بيك ، من بريزبين ، كيفية صنع الطبق في مقطع فيديو شاركته مع 109000 متابع على Instagram.
انتقل لأسفل للفيديو
شارك مدرب الصحة Bec Hardgrave (في الصورة) كيفية تكرار دجاج ناندو وبرغر حلومي في المنزل يحتوي على سعرات حرارية أقل
لتحضير الطبق ، يلزم وجود ثمانية مكونات – بما في ذلك خبز البريوش ، وجبن الحلوم ، وصدر الدجاج ، وصلصة ناندوز بيري بيري ، والأيولي ، والزبادي عالي البروتين ، والخس ، والبصل
يحتوي البرجر اللذيذ على 440 سعرة حرارية و 44.5 جرامًا من البروتين و 28 جرامًا من الكربوهيدرات و 19 جرامًا فقط من الدهون.
لتحضير البرجر ، جمعت الأيولي واللبن في وعاء لتشكيل صلصة منتشرة في النصف السفلي من كعكة البريوش.
كما تم طهي البصل وصدر الدجاج والحلوم بشكل منفصل ثم وضعوا على خبز البريوش مع الخس الطازج المقرمش.
تم وضع الجزء العلوي من كعكة البريوش في الأعلى وتناول بيك لقمة.
لفت الفيديو بسرعة انتباه عشاق الطعام الآخرين الذين اندهشوا من بساطة الوصفة.
وكتبت إحدى النساء ووضعت علامة على صديق في التعليقات ، وقالت أخرى: “سهل ولكن لذيذ”.
“أوه لذيذ! بالتأكيد صنع هذا ، أضاف ثالث.
كما شاركت بيك سابقًا في كيفية صنع الرغيف الفرنسي الشهير من إميلي في باريس في المنزل.
كما شاركت بيك سابقًا في كيفية صنع الرغيف الفرنسي الشهير من إميلي في باريس في المنزل
سرعان ما أصبح الرغيف الفرنسي ماكدونالدز مشهورًا بعد ظهوره في البرنامج التلفزيوني الشهير.
أعادت ماكدونالدز إطلاق الساندويتش في الفروع الفرنسية بفضل شعبيتها ، ولكن نظرًا لأنها غير متوفرة في أستراليا ، إلا أن النسخة محلية الصنع يجب أن تفعل ذلك.
في الموسم الجديد من العرض ، تدير إميلي فريق التسويق لأحدث إصدارات ماكدونالدز – McBaguette.
هل تعلم أن McBaguette من Emily في باريس شيء حقيقي؟ قال بيك ، لكنهم لا يبيعونها في أستراليا.
لجعل الوصفة أعد مدرب اللياقة صغيرة خبز باجيت ، خس مبشور ، صوص برنيز ، جبنة جارلسبرج ولحم بقري مفروم قليل الدهن.