يكشف مالك صالة الألعاب الرياضية الشهيرة خلف كيندال جينر وجسم ريتا أورا الذي يحسد عليه عن أسرار تمرينه – والخطأ الوحيد في النظام الغذائي الذي يجعل الجميع يتراجع

كشف المدرب الشهير وراء أنظمة اللياقة البدنية لجوستين بيبر وكيندال جينر وريتا أورا عن أسرار أجسادهم التي تحسد عليها.

أمضى نوح نيمان ، الذي أنشأ مركز الملاكمة الشهير “Rumble” ، ما يقرب من عقدين من الزمن في العمل مع أسماء بارزة.

Rumble عبارة عن تمرين رياضي للقلب كامل الجسم مدته 45 دقيقة ، 10 دورات ، وتمارين القوة ، تم تصميمه حول أكياس ملاكمة مصممة خصيصًا على شكل دمعة مملوءة بالماء.

Rumble لديها أكثر من 300 موقع في جميع أنحاء العالم بما في ذلك ملبورن ولوس أنجلوس ونيويورك. افتتحت الصالة الرياضية أبوابها للتو إلى رائد جديد في شاطئ بوندي في سيدني.

أخبر نوح ، 38 عامًا ، FEMAIL أن أكبر خطأ يرتكبه الناس عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي هو اتباع نهج “كل شيء أو لا شيء” الذي يتسبب في ضرر أكثر مما ينفع على المدى الطويل.

نوح نيمان (في الصورة) ، 38 عامًا ، هو المدرب وراء مركز الملاكمة الشهير “Rumble” وقد أمضى ما يقرب من عقدين من الزمن في العمل مع أسماء بارزة

كشفت مدرب المشاهير ريتا أورا (في الصورة) عن أسرار بنيتها الجسدية التي تحسد عليها

كشفت مدرب المشاهير ريتا أورا (في الصورة) عن أسرار بنيتها الجسدية التي تحسد عليها

قال نوح لـ FEMAIL: “لقد عشت من خلال أفكار ربما تتعلق بحياتي ولياقتي البدنية”.

اعترف صاحب الصالة الرياضية بالتركيز كثيرًا على حساب السعرات الحرارية وأحجام الحصص عدة مرات طوال حياته ، وقال إن أهم شيء جعله على المسار الصحيح هو تغيير طريقة تفكيره.

“هذا هو المكان الذي يخطئ فيه الكثير من الناس ، فهم يتبعون نهج الكل أو لا شيء -” يجب أن أتناول طعامًا نظيفًا للغاية بنسبة 100 في المائة ، إذا فشلت ، فقد انتهى الأمر بالنسبة لي وسأسقط من العربة “، عندما يتعلق الأمر حقًا بإيجاد التوازن.

يتبع نوح قاعدة 80/20 عندما يتعلق الأمر بالطعام لأنه يعتقد أن الأكل هو “امتداد للحياة التي يريد أن يعيشها” – ولا يشترك في أنظمة غذائية مثل كيتو أو أتكينز.

تضم Rumble أكثر من 300 موقعًا في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك لوس أنجلوس ونيويورك وشيكاغو وملبورن - وقد تم افتتاح أحدث مسعى للصالة الرياضية مؤخرًا في شاطئ بوندي في سيدني.

تضم Rumble أكثر من 300 موقعًا في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك لوس أنجلوس ونيويورك وشيكاغو وملبورن – وقد تم افتتاح أحدث مسعى للصالة الرياضية مؤخرًا في شاطئ بوندي في سيدني.

أهم 3 نصائح للملاكم المحترف للمبتدئين

“يجب أن تكون سيئًا في شيء ما ، قبل أن تكون جيدًا ، ويجب أن تكون جيدًا فيه ، قبل أن تكون رائعًا”

“معظم الناس يريدون تجاوز العمليات ، يريدون فقط أن يبدأوا وأن يكونوا جيدين ، وهو أمر مستحيل”

“إذا كانت أي مهارة تستحق البناء بهذه السهولة ، فسيكون الجميع عازف بيانو كلاسيكيًا أو رائعًا على الجيتار أو أي شيء يتطلب الانضباط والتكرار لتحسين الأداء”

مصدر: نوح نيمان

كشف مدرب جيسون ديرولو (في الصورة) السر وراء تموج عضلات البطن واللياقة البدنية المذهلة

كشف مدرب جيسون ديرولو (في الصورة) السر وراء تموج عضلات البطن واللياقة البدنية المذهلة

وقال: “ثمانون في المائة من وجباتي هي قطع خالية من اللحوم والأسماك والبطاطس وأطنان من البروتين والكربوهيدرات الصلبة وزيت الأفوكادو والأحماض الدهنية الجيدة ونظيفة للغاية”.

“الأمر يتعلق حقًا بإيجاد التوازن الذي يناسبك والالتزام به.”

عندما يتعلق الأمر بالتمارين ، فإن أهم نصائح نوح هي التركيز على تمارين القوة – مثل القرفصاء ، والاندفاع ، والضغط ، والباربي – حتى عندما يكون لديك 15 دقيقة فقط في يومك.

وقال: “إذا كان لدي 15 دقيقة ، فسأفعل بالضبط ما نفعله في Rumble ، ولا شك في ذلك: كل الأشياء الجيدة التي ستفعلها في جانب تدريب القوة لجعل جسمك قويًا ومناسبًا”.

يعتقد مدرب المشاهير أن الملاكمة ارتفعت شعبيتها لأن هذا النشاط قوي للغاية ومجزٍ ومريح.

كشف نوح: “نطلق عليه” علاج المفاصل “في Rumble. إنها واحدة من أكثر الغرائز البدائية المتأصلة في حمضنا النووي.

“من الممتع للغاية أن تقف شامخًا ، وتجمع بين يديك ، وتدافع عن نفسك.”

قام نوح نيمان أيضًا بتدريب كيندال جينر وديفيد بيكهام وفانيسا هادجنز وغيرهم.

استوديو رامبل للملاكمة هو مركز للمشاهير يتردد على الاستوديو العديد من الأسماء الكبيرة

قام نوح نيمان أيضًا بتدريب كيندال جينر وديفيد بيكهام (في الصورة) وفانيسا هادجنز ومشاهير آخرين. استوديو رامبل للملاكمة هو مركز للمشاهير يتردد على الاستوديو العديد من الأسماء الكبيرة

كما قال مدير شاطئ بوندي ، زدينكو مارتن ، إن جزءًا من سبب حب المشاهير لرامبل لم يكن العمل الشاق فحسب ، بل أن كل شخص في الغرفة يُعامل بنفس الطريقة.

كما قال مدير شاطئ بوندي ، زدينكو مارتن ، إن جزءًا من سبب حب المشاهير لرامبل لم يكن العمل الشاق فحسب ، بل أن كل شخص في الغرفة يُعامل بنفس الطريقة.

ما هو نظام 80/20 الغذائي؟

قاعدة النظام الغذائي 80/20 عبارة عن دليل يقترح تناول الأطعمة المغذية بنسبة 80 في المائة من الوقت وتوفير 20 في المائة الأخرى للحصول على علاج خاص.

إنه خيار صحي وأقل تقييدًا عند مقارنته بالأنظمة الغذائية الصارمة الأخرى.

من الصعب للغاية ومثبط للقلق اتباع نظام غذائي يحظر أي وجميع أنواع الانغماس.

غالبًا ما يؤدي حرمان نفسك من الطعام إلى الإفراط في تناول الطعام عندما “يُسمح” لك أخيرًا (أي في عطلات نهاية الأسبوع) والتخلص من بقية عملك الشاق.

عارضة الأزياء Kendall Jenner هي واحدة من أكبر المعجبين بـ Rumble وتدرب القوة بانتظام عبر الملاكمة

عارضة الأزياء Kendall Jenner هي واحدة من أكبر المعجبين بـ Rumble وتدرب القوة بانتظام عبر الملاكمة

كافح نوح من خلال العديد من المسارات الوظيفية بما في ذلك المحاسبة قبل أن يدخل أخيرًا في صناعة اللياقة البدنية ، وشهدته قصة الخرق إلى الثراء بناء شركته من الألف إلى الياء.

حضر أكثر من 500 شخص إلى أول صالة ألعاب رياضية له في نيويورك في يوم افتتاحه في عام 2017.

قال نوح: “أحب أن نقوم جميعًا بالتمرين والتدريب معًا”.

“الإحساس بالمجتمع الذي يجعلك تشعر وكأنك جزء من شيء أكبر هو أمر في غاية الأهمية.”

رمبل عبارة عن تمرين رياضي للقوة لكامل الجسم مدته 45 دقيقة ، 10 جولات ، تم تصميمه حول أكياس ملاكمة مملوءة بالماء مصممة خصيصًا على شكل دمعة.

رمبل عبارة عن تمرين رياضي للقوة لكامل الجسم مدته 45 دقيقة ، 10 جولات ، تم تصميمه حول أكياس ملاكمة مملوءة بالماء مصممة خصيصًا على شكل دمعة.

كانت طفولة نوح وأوائل البلوغ مليئة بفنون الدفاع عن النفس ودروس الملاكمة بسبب تأثيرها الأساسي.

وقال “كبرت كنت أعاني من الكثير من المشاكل السلوكية – اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب التحدي المعارض”.

لم أكن أرغب في تناول الأدوية ، لكنني لاحظت أنها كانت دائمًا مرتفعة قليلاً من خلال الطريقة التي تعاملت بها مع جسدي المادي.

“لقد وجدت للتو خلال مسار حياتي أن تدريب القوة إلى جانب الملاكمة كان بمثابة تدريب رائع لعقلي وجسدي وروحي لدرجة أنني اضطررت إلى فتح صالة ألعاب رياضية تجسد تلك الروح وتلك الفلسفات.”