مدربة الحياة تنتشر بسرعة بسؤال “معجزة” تقول إنه يمكن أن يجعلك أكثر سعادة على الفور… لكن هل يؤثر عليك؟

قال أحد مدربي الصحة العقلية إن طرح سؤال واحد بسيط على نفسك يمكن أن يساعد في توفير المئات من فواتير العلاج.

في مقطع فيديو شهير على TikTok، شاركت أوليسيا لوراتشي، مدربة القيادة والأداء العالي التي تلقت تعليمها في جامعة هارفارد، ما يسميه علماء النفس “السؤال المعجزة”.

وقالت إنها يمكن أن تساعد الناس على تغيير مواقفهم وسلوكهم بعد جلسة علاج واحدة فقط، مما يحسن الأداء في العمل ويعزز مشاعر الإنجاز.

ويسأل فيديو TikTok، الذي اجتذب أكثر من 425 ألف مشاهدة: “لنفترض أنك استيقظت غدًا وكنت سعيدًا”. ماذا سيكون مختلفا؟

وقالت إن طرح هذا السؤال البسيط يمكن أن يساعد العملاء على إجراء هندسة عكسية للحياة التي يريدونها بدلاً من التورط في مشاكلهم الحالية، وذلك من خلال تحديد الخطوات الواضحة التي يتعين عليهم اتخاذها للوصول إلى هدفهم في الحياة.

إن جعل الناس يسألون أنفسهم السؤال المعجزة يمكن أن يساعدهم على إحراز تقدم في العلاج. وقالت السيدة لوراتشي إنه يمكنها إخراج المرضى من كرسي العلاج بعد جلسة واحدة.

تدير السيدة Luraschi عيادة خاصة حيث تركز على تدريب الأشخاص في صناعة التكنولوجيا، وتشارك نصائح علم النفس على تطبيق TikTok الخاص بها، حيث اكتسبت أكثر من 128000 متابع و1.8 مليون إعجاب.

ولم يعجب بعض المعلقين باقتراحها.

قال المستخدم 5636243237705: “معظم الناس ليس لديهم أي فكرة عما قد يجعلهم سعداء”.

وكتب نيلين: “إذا استيقظت غدًا وكنت سعيدًا فسوف أتقاعد”. هل أستطيع أن أتقاعد؟ أبداً. كيف يساعد هذا؟

ووجد آخرون أنه مفيد. كتب Ann_marie52353، “حسنًا، خلافًا للرأي السائد في التعليقات، أعتقد أنه رائع”.

يستخدم علماء النفس هذا النهج منذ عام 1998 على الأقل، وفقًا لعالم النفس بجامعة ليك سوبيريور ستيت راسل سيرايت.

يأتي هذا من علماء النفس الذين يمارسون العلاج الذي يركز على الحلول، وهو أسلوب تم ابتكاره في الثمانينيات والذي يدفع العملاء إلى التركيز على المآزق في حياتهم اليومية بدلاً من تحليل الماضي.

إنه مفيد بشكل خاص في مساعدة الأشخاص على التغلب على الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات، وفقًا للجمعية البريطانية للإرشاد والعلاج النفسي.

من الأفضل تطبيق سؤال المعجزة على الأشخاص الذين يركزون على الأهداف ويحركهم آفاق المستقبل، كما شاركت كريستين جينجريتش، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة ومقرها ولاية ماين، في TikTok الخاص بها.

في النسخة الأصلية من السؤال، طلب علماء النفس من المرضى أن يتخيلوا أن “معجزة” حدثت بين عشية وضحاها، حيث استيقظوا سعداء.

ومن هنا يأتي مصطلح “السؤال المعجزة”.

إن طرح هذا السؤال قد يجعل العميل والطبيب أكثر عرضة لتشكيل “تحالف قوي”، مما قد يساعد العميل على أن يصبح أكثر راحة ويستفيد أكثر من العلاج، وفقًا للبروفيسور سيرايت.

وقالت جينجريتش إن هذا يساعد المعالج على فهم ما يريده العميل من العلاج بشكل أفضل. وبهذه الطريقة، يمكنهم توجيه العميل بشكل أفضل نحو حياته المثالية.

إنها تستخدمه عندما يشعر العميل بأنه عالق. يمكن أن يساعدهم هذا في تجاوز حالة الثبات في التقدم. “بدلاً من التركيز على كل ما حدث بشكل خاطئ، فإنهم قادرون على التركيز نوعًا ما على الأشياء والتقدم الذي يمكنهم تحقيقه.”

ومع ذلك، لا يستفيد الجميع من السؤال المعجزة، كما يقول دان لوسون، وهو معالج نفسي. في بعض الأحيان، يحتاج المعالجون إلى تعديل صياغة السؤال لجعله أكثر قابلية للتطبيق على حالتهم الفريدة.

وقال الدكتور لوسون: “إذا لم يكن الأمر شخصياً بالنسبة لهم، فقد لا ينجح بالضرورة”.

وأضاف: “لذا لا تلوم عميلك، واستمع إليه، ولا تدع ماضيك يعبث بمستقبلك”.