توصي مجلة New Scientist بقراءة كتاب Organ Speak، وهو كتاب يغوص عميقًا في أعضائنا بقلم جوليا إندرز

تحدث الجهاز
جوليا إندرز
(رسوم جيل إندرز، وترجمة جيمي بولوك)، هاشيت (المملكة المتحدة)؛ هاربر كولينز (الولايات المتحدة)

العمل، والمنزل، والسياسة، والملاحم التليفزيونية، وشائعات المشاهير المثيرة – من منا لا ينخرط في دراما الحياة اليومية؟

ولكن قد تكون هناك قصة مقنعة ورائعة بنفس القدر تتكشف في كل ثانية من كل يوم داخل الأجساد الإسفنجية التي تفعل كل ذلك على قيد الحياة.

هناك، تقوم أعضائنا بالعمل الهادئ والمذهل المتمثل في توفير الأكسجين والطاقة والمرونة التي نحتاجها لتجربة الفرح والتغلب على مصاعب الحياة.

من خلال اكتساب تقدير أعمق لآليتنا المعقدة، التي تم شحذها على مدى آلاف السنين من التطور البشري، يمكننا أن نجد إلهامًا جديدًا لعيش حياة أكثر صحة وذات معنى، كما تقول جوليا إندرز في كتابها الجديد. تحدث الجهاز: ماذا يعني حقا الاستماع إلى أجسادنا.

إندرز، وهي أيضًا طبيبة وباحثة متخصصة في الجهاز الهضمي، اشتهرت بكتابها الأكثر مبيعًا، القناة الهضمية. هذا وصف ممتع للأمعاء – عضوها المفضل – ويغطي موضوعات جوهرية مثل ما يحدث عندما نخرج الريح وما هو أفضل وضع للتبرز.

وفي كتابها الأخير، تمجد عجائب خمس مناطق أخرى: الرئتين، وجهاز المناعة، والجلد، والعضلات، وأخيرًا وليس آخرًا، الدماغ. في بعض النواحي، يعد الكتاب الجديد بمثابة جولة أخرى من القوة. يشرح إندرز علم الأحياء المعقد بوضوح وحماس كبير، وفي بعض الأحيان بجرعة من الفكاهة، مما يقدم حجة قوية لإيلاء المزيد من الاهتمام لما يكمن داخل الأجزاء العاملة بداخلنا.

يُظهر الكتاب انبهارها بكيفية عمل الأعضاء وما يمكننا القيام به للحفاظ عليها في حالة جيدة. تُخصص إندرز فصلًا لكل عضو، بالاعتماد على أحدث الأبحاث العلمية، وتنسج قصصًا من حياتها الشخصية لترسم تجاربها على العضو أو الجهاز. على سبيل المثال، في مرحلة ما، تصف كيف ساعد أفضل صديق لجدتها الراحلة الأشخاص من حوله باستمرار على الاستجابة لأحداث الحياة غير المتوقعة، حيث كان يتصرف تقريبًا مثل جهاز المناعة في الشكل البشري.

“لأعضائنا أيضًا دور كبير فيما يعنيه أن نكون أنفسنا. فهي منخرطة في أسئلة رئيسية مثل: ما الذي نحتاجه حقًا؟ كيف نتعامل مع التهديدات؟ كيف نريد أن نتعامل مع بعضنا البعض؟” تكتب. “إذا تمكنا من فهم الإجابات التي تأتي من أجسادنا بشكل أفضل، فيمكننا أن نعيش حياة أكثر انسجاما.”

تبدأ بالرئتين. تحمل هذه البالونات الناعمة والمرنة الموجودة في صدورنا انطباعات أضلاعنا وقلبنا والمريء حيث تنتفخ وتنكمش حوالي 20 ألف مرة في اليوم. تساعدهم هذه الأطعمة الشهية على تحقيق أقصى استفادة من الهواء الذي نستنشقه، والذي لا يصل أبدًا إلى درجة الحرارة أو الرطوبة المثالية لرئتينا، ويحتوي على جزيئات ضارة مثل الأوساخ أو الملوثات.

يستكشف إندرز أيضًا عادات التنفس الغامضة والمثيرة للمشاكل، مثل “توقف التنفس أثناء البريد الإلكتروني” – حيث يحبس الأشخاص أنفاسهم أثناء فتح صناديق البريد الوارد الخاصة بهم – والتنفس المفرط من الفم. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى التعب وتوتر الرقبة وضيق التنفس. وكما تأمل، فهي تقدم حلولاً، مثل التمارين التي تحبس فيها أنفاسك لفترة وجيزة بعد الزفير لتهدئة جهازك العصبي.

التالي هو الجهاز المناعي. يوضح إندرز كيف يحمينا من البكتيريا والفيروسات، قبل أن يشرح لماذا نشعر بالمرض الشديد عندما نلتقط عدوى سيئة. إنها تصور سيلان الأنف بشكل مسلي على أنه “إسهال الأنف” لأنه، مثل الإسهال، يساعد أيضًا في طرد مسببات الأمراض.

وتوضح أن الحساسية وأمراض المناعة الذاتية تحدث عندما يخطئ الجهاز المناعي في اعتبار مادة غير ضارة بمثابة تهديد – ويمكن أن يكون ذلك أي شيء بدءًا من بروتين الفول السوداني إلى الأنسجة السليمة – مما يؤدي إلى إطلاق جزيئات التهابية. هذه تنتج أعراض غير سارة مثل الطفح الجلدي أو المفاصل المؤلمة.

لحسن الحظ، هناك بعض الطرق للمساعدة في الحفاظ على خلايا المناعة لديك سعيدة: النوم، وتناول الطعام، وممارسة الرياضة بشكل جيد – والحصول على التطعيم، كما تكتب. سيساعدك هذا الأخير على حمايتك من الالتهابات الفيروسية، مثل الأنفلونزا أو كوفيد-19، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة لأسابيع أو حتى أشهر بعد انتهاء الفيروس، من خلال ما يعرف بمتلازمة ما بعد الفيروس.

أما بالنسبة للبشرة، فيقوم إندرز بتقشير طبقاتها المعقدة قبل أن يشرح أشياء مثل سبب تشكل التجاعيد وفوائد اللمس. وأوضحت أنه عند الأطفال المبتسرين، على سبيل المثال، قد يؤدي ملامسة الجلد في الحياة المبكرة إلى تحسين النوم والنمو المعرفي ومقاومة الإجهاد بعد سنوات. في البالغين، يبدو أنه يخفض ضغط الدم، ويقلل من القلق ويمكن أن يخفف الألم.

لإبطاء شيخوخة الجلد، يقترح العلم أن نرتدي كريمات مرطبة تحتوي على فيتامين C في المساء ومرطبات تحتوي على فيتامين A، مع واقي الشمس، في الصباح. وذلك لأن هذه الكريمات تساعد في التقاط جزيئات الجذور الحرة الضارة عند وضعها بهذه الطريقة: يتحلل فيتامين سي في ضوء الشمس. في حين أن فيتامين أ، في غياب واقي الشمس، يمكن أن يولد الجذور في ضوء الشمس.

وإذا كنت قد تساءلت يومًا عن كيفية “تكوين” العضلات، فقد قام إندرز بتغطية هذا الموضوع. ومن بين مجموعة من الحقائق المتوسطة إلى الأقل شهرة، تشرح ما يمكن أن يحدث إذا تمكنت من البقاء في السرير لمدة أسبوعين دون التحرك على الإطلاق. اتضح أن جسمك سيفقد عُشر كتلة عضلاته، وهو ما يشبه الخسارة التي تحدث على مدار 30 عامًا من الشيخوخة الطبيعية.

كما قد تتوقع، يقدم إندرز الدليل على سبب وجوب ممارسة الرياضة: تقليل القلق، وقلب أقوى، وخلايا دماغية جديدة – وهي أشياء قد يعرفها الأشخاص المهتمون بالصحة بيننا بالفعل.

لكن مدى استجابة عضلاتك للتمرين يعتمد جزئيًا على جيناتك. بعض الأشخاص أكثر ملاءمة للجري لمسافات طويلة، في حين أن البعض الآخر مصمم للتفوق في تدريبات القوة. لذا، بدلًا من مقارنة براعتك الرياضية بمهارات الآخرين، من الأفضل أن تجد نوع التمرين الذي يناسب جسمك بشكل أفضل – ومن المحتمل أن تجده أكثر متعة أيضًا.

وينتهي الكتاب بالدماغ. تتعمق إندرز في ما يحدث عندما نحرم من النوم وما يدفع إلى إدمان المخدرات، وتقدم نصائح للغفوة بشكل أفضل. في الأساس، تقول، تجنب الأضواء الساطعة أو الكافيين قبل النوم، ولا تهتم بالميلاتونين لأن معظم الناس لن يستفيدوا كثيرًا من الهرمون.

الكل في الكل، تحدث الجهاز ربما لن تقدم عالم جديد القراء العديد من النصائح الصحية التي لم تسمع بها من قبل. وجدت أيضًا صعوبة في قراءة بعض المقاطع، حيث يتحدث إندرز عن الأعضاء باعتبارها معلمين حكيمين يمكننا أن نتعلم منهم دروسًا عميقة في الحياة. لم ينجح هذا الأمر بالنسبة لي: على سبيل المثال، أنا متأكد من أن التفكير في بشرتي لن يساعدني على التعامل بشكل أفضل مع الحزن أو حزن القلب، كما تقترح.

يأخذ الكتاب أيضًا منعطفات غير ضرورية. خذ فصل الرئة: يصف إندرز تطور هواء الأرض، عندما يكون التركيز الأضيق على الرئتين أنفسهما أكثر جاذبية.

وعلى الرغم من هذه القضايا، تحدث الجهاز من المحتمل أن يكون من المفيد المتابعة إذا كنت مهتمًا بالتعرف على أعمالك الداخلية – وقد يذكرك ذلك بالعناية بها بشكل أفضل. سأحاول بالتأكيد إجراء زفير طويل عندما أفتح رسائل البريد الإلكتروني الأكثر إثارة للقلق في المرة التالية!

ثلاثة كتب أخرى رائعة عن جسم الإنسان

قابلة للاستبدال أنت
بواسطة ماري روتش

عندما تفشل أجزاء الجسم أو تصاب بالصدأ قليلاً، يقدم الطب عددًا كبيرًا من الحلول. تلقي ماري روتش نظرة على المحاولات الأكثر ابتكارًا للإصلاح أو الاستبدال أو التعزيز، مع جرعة جريئة من التجريب الذاتي في هذا المزيج.

الدفاع عن النفس: دليل خرق الأسطورة للصحة المناعية
بواسطة دانيال ديفيس

نسمع باستمرار عن طرق تعزيز جهاز المناعة لدينا، ولكن ماذا لو كانت هذه الادعاءات خاطئة؟ من تناول فيتامين سي إلى تناول الكركم، يلقي دانييل ديفيس نظرة شرعية على ما يساعدنا حقًا في الاعتناء بجهازنا المناعي.

الرجل الذي ذاق الكلمات
بواسطة غي ليشزينر

يستخدم طبيب الأعصاب جاي ليشزينر روايات حقيقية رائعة (أو مثيرة للقلق) لاستكشاف كيف تصنع (أو تفكك) حواسنا عوالمنا الخاصة. نلتقي بالرجل الذي “يتذوق” الكلمات ولكنه أيضًا لا يشعر بالألم.