كانت ملكة إسبانيا ليتيزيا تستعرض ذراعيها المنحوتتين بشكل ملحوظ مرة أخرى الأسبوع الماضي بعرض آخر منغم خلال زيارة إلى مدريد.
لذلك كيف يمكن أن تفعل ذلك؟ مع الكثير من العمل الشاق هو الجواب.
ومن المعروف أن الملكة تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وتمارين روتينية ، والتي تشمل تمارين القلب ويوجا إينجار المتخصصة.
يأتي كل هذا على رأس الواجبات الملكية مع الزوج الملك فيليب السادس ، 55 عامًا ، ورعاية بنات الأميرة ليونور ، 17 عامًا ، والأميرة صوفيا ، 15 عامًا.
بعد الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا ، من المعروف أن Letizia تبدأ يومها بنوعها الخاص من اليوجا ، والذي يركز على الدقة والمحاذاة ويرى الوضعيات ثابتة لفترة أطول من المتوسط للمساعدة في البناء قوة ونغمة العضلات.
عرضت ملكة إسبانيا ليتيتسيا الأسبوع الماضي ذراعيها المنحوتتين بشكل رائع مع عرض آخر منغم خلال زيارة لمسابقة المناجاة العلمية “Solo De Ciencia” في مدريد.
عرضت والدة لطفلين أناقة كلاسيكية حيث سقط الرقم الخفيف برشاقة على كاحليها لحضور هذا الحدث مساء الجمعة
أبهرت الملكة ليتيتسيا ملكة إسبانيا المراقبين الملكيين على مر السنين بشخصيتها المتناسقة التي تحسد عليها. في الصورة: ليتيسيا في زيارة إلى ورشة أثاث في مدريد في 19 يونيو
عرض منحوت آخر من Letizia في جوائز Reina Letizia 202 في عام 2021. هنا تجد الحائز على الجوائز Inmaculada Vivas Teson يرتدي نفس الفستان تمامًا
لا يُعتقد أن هذا النوع من اليوجا مفيد لمن يريدون إنقاص الوزن فحسب ، بل يقدم أيضًا مجموعة من الفوائد للجهاز العصبي والجهاز المناعي ونوعية النوم.
أخبر Bayu Prihandito ، مدرس اليوغا المعتمد ، MailOnline أنه على الرغم من أن تقنية Iyengar قد لا تكون الخيار الأكثر شيوعًا للممارسين ، إلا أنها تتمتع بالعديد من المزايا.
وقال: “جسديًا ، يعزز المرونة والتوازن وقوة الجسم بشكل عام”.
تستهدف هذه الممارسة مجموعات العضلات المختلفة ، بما في ذلك الذراعين والجذع والساقين ، مما يؤدي إلى قوة شاملة وتأثير تناسق للجسم بأكمله.
يمكن أن يكون هذا عاملاً مساهماً في ظهور أذرع الملكة ليتيتسيا ذات اللون الواضح واللياقة البدنية القوية بشكل عام.
كما أن الشكل الهندي لليوجا “يطور اليقظة والتركيز ، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية العاطفية” – يفترض أنه مهم عند العمل كملكة إسبانيا.
يُقال أيضًا أن الملكة ليتيتسيا تعمل بالأوزان ، مع التركيز على عضلات الذراع والكتف لذراعها النحيفتين ، وفقًا لمدربها الشخصي السابق ، خوسيه إجناسيو هيرنانديز-كورونادو.
تم الإبلاغ أيضًا عن أن الملكة تتمتع بتمارين القلب وتجري كثيرًا أو تتجول في حدائق قصر زارزويلا في مدريد.
من المعروف أن Letizia تبدأ يوم عطلة مع Iyengar yoga ، والتي ترى التركيز على الدقة والمحاذاة. في الصورة: الملكة أثناء تأسيس أميرة أستورياس في يونيو 2019
بدت ذراعي ليتيزيا أكثر تناغمًا بشكل متزايد على مر السنين – أكثر مما كانت عليه عندما تم تصويرها هنا في عام 2004 ، على سبيل المثال
لا تتبع Letizia نظام لياقة بدنية مكثف فحسب ، بل تتبع أيضًا نظامًا غذائيًا متوسطيًا صارمًا. في الصورة: الملك فيليب السادس والملكة ليتيزيا يزوران تيليسينو تي في ستوديوز ، مدريد ، في يوليو 2015
تم عرض أذرع ليتيزيا المنغمة خلال حفل عشاء تكريم الرئيس الفرنسي نيكولا ساركوزي في القصر الملكي في 27 أبريل 2009 في مدريد
عرضت الملكة المتحمسة للياقة البدنية ساقيها المذهلتين بفستان منقسمة الساق أثناء حضورها مؤتمر “التبغ أو الصحة” في قصر المؤتمرات Ifema في 26 أبريل في مدريد.
قالت عاملة سابقة في القصر لصحيفة The Express: “ إنها أكثر انضباطًا في روتينها الرياضي. إنها تنهض مبكرًا وتستيقظ حوالي الساعة 7 صباحًا.
عادة ما تستفيد (هي) من تلك الساعة الأولى للقيام ببعض الجري في حدائق زارزويلا. للملكة أيضًا مدرب شخصي يأتي إلى القصر كل صباح.
“إنها تتدرب في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بالعائلة ، وتمارس تمارين الأثقال ، وبعض أمراض القلب والملاكمة.”
بالنسبة لنظامها الغذائي ، يُقال إن الملكة تجمع بين أفضل الأطعمة المتوسطية وعناصر حمية بيريكون.
عندما تم تعيين الملكة سفيرة خاصة للتغذية من قبل الأمم المتحدة في عام 2015 ، قالت إنها ستستخدم دورها لتسليط الضوء على فوائد نظام غذائي متوسطي ، واصفة إياه بأنه “أفضل مثال على الأكل الصحي والمستدام”.
في الصورة: الملك فيليب السادس والملكة ليتيزيا مع ابنتيهما ، الأميرة صوفيا والأميرة ليونور الإسبانية رويالز خلال زيارة لمتحف كان برونيرا للحداثة في مايوركا ، 2017
قامت الملكة ليتيزيا بإضاءة ساقيها الرياضية في حفل توزيع جوائز مسرح بويرو العاشر في 8 يوليو 2013 في مدريد
بعد الساعة 7 صباحًا ، من المعروف أن Letizia تبدأ يومها مع Iyengar yoga ، والتي تركز على الدقة والمواءمة. أعلاه: مدرب يوغا ينجار يوضح Dvi Pada Sirsasana Titibhasana
يركز نظام Perricone الغذائي ، الذي سمي على اسم الدكتور نيكولاس بيريكون ، على الأطعمة المضادة للالتهابات التي يقال إنها تعزز الصحة الداخلية والعافية ، بما في ذلك سمك السلمون والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات الطازجة والزيوت الصحية.
يُعتقد أنه أحد أكثر الأطعمة صحة في العالم ، حيث يركز على الرفاهية على المدى الطويل ، كما أنه يتميز بخصائصه المضادة للشيخوخة وفوائد متعددة للبشرة.
يقدم هذا المزيج الفريد العديد من الفوائد المحتملة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم ورفاهيتهم ، بما في ذلك التأثيرات الإيجابية على ميكروبيوم الأمعاء ، وفقًا لساس بارساد ، خبير التغذية من شركة The Gut Co.
يُعتقد أن الأم لطفلين تفضل تمارين القلب والوزن جنبًا إلى جنب مع روتين اليوجا. في الصورة: الملكة ليتيزيا في جائزة الماجستير في السينما 2022 خلال مهرجان أتلانتيدا مايوركا السينمائي 2022 في 31 يوليو 2022
عرضت الملكة ليتيزيا شخصيتها المذهلة في ثوب الخوخ أثناء حضورها كاتدرائية سانتياغو في سانتياغو دي كومبوستيلا في عام 2022
الملكة ليتيزيا تستعرض شخصيتها خلال زيارة إلى استوديوهات Telecino TV في مدريد في عام 2015
في الصورة: ولي العهد الأميرة ليونور والملكة ليتيزيا والملكة صوفيا والأميرة صوفيا يغادرون مطعم Beatnik في 7 أغسطس 2022 في بالما دي مايوركا ، إسبانيا
بالنسبة لنظامها الغذائي ، يُقال إن الملكة تجمع بين أفضل الأطعمة المتوسطية وعناصر حمية بيريكون
قال خبير التغذية لـ MailOnline: “ إن وفرة الألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول في هذه الأساليب الغذائية يمكن أن تعزز أمعاء صحية ، وتؤثر على رفاهيتنا.
“من خلال الجمع بين نقاط القوة في هذين النظامين ، قد يشعر الأفراد بتأثير إيجابي عام على صحة الأمعاء والحيوية العامة.”
بالإضافة إلى ذلك ، يتجنب Letizia السكر ولا يأكل أبدًا الوجبات الجاهزة أو الأطعمة المجمدة أو البيتزا.
بالنسبة للمشروبات ، تتجنب الملكة القهوة والمشروبات الغازية والكحول بأي ثمن – وهو ما قد يكون صعبًا للغاية عند تقديم الخبز المحمص في المناسبات الملكية.