تشير دراسة إلى أن الأشخاص الرحيمين يعانون من مشاكل أقل في النوم، ومن المرجح أن يحصلوا على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
قام باحثون في فنلندا بفحص العلاقة بين التعاطف ونوعية النوم لدى أكثر من 1000 شاب بالغ على مدى 11 عامًا.
خضع المشاركون لتقييمات الرحمة في بداية ونهاية فترة الدراسة. تم تقييم أنماط نومهم ثلاث مرات للتحقق من الاضطرابات وفحص جودة نومهم.
ووجد الفريق أن وجود قدر كبير من التعاطف أدى إلى نوم أفضل وتجربة اضطرابات أقل مثل الأرق.
على الرغم من أن الأشخاص المتعاطفين غالبًا ما يكونون عرضة للسهر لوقت متأخر وفقدان النوم لأنهم يشعرون بالقلق من عدم الاتصال بالمنزل أو قول شيء غير لائق عن طريق الخطأ، إلا أن النتائج تشير إلى أن أولئك الذين يتمتعون بضمير مرتاح قد ينامون بشكل أفضل.
وجد الباحثون في فنلندا أن المشاركين الذين لديهم مستويات أعلى من التعاطف لديهم نوعية نوم أفضل واضطرابات أقل
وكتب الباحثون: “هناك حاجة متزايدة لتدخلات جديدة للحد من صعوبات النوم. توفر النتائج التي توصلنا إليها الأدلة الأولى على أن التعاطف مع الآخرين يمكن أن يحمي من صعوبات النوم.
استخدم الباحثون بيانات من دراسة الفنلنديين الشباب، وهي دراسة فنلندية استمرت 37 عامًا وبدأت في عام 1980. بدأ هذا البحث مع 3596 فنلنديًا تتراوح أعمارهم بين 3 و18 عامًا، والذين ولدوا بين عامي 1962 و1977.
في الدراسة الجديدة، ركز الفريق على المشاركين الذين خضعوا لتقييمات التعاطف في عامي 2001 و2012 وتم تقييم أنماط نومهم في الأعوام 2001 و2007 و2012.
أجرى المشاركون البالغ عددهم 1056 مشاركًا اختبار المزاج والشخصية، وهو استبيان طوره الطبيب النفسي وعالم الوراثة سي روبرت كلونينجر، والذي ينظر في العادات والأمزجة لتحديد نوع الشخصية.
وتم تقييمهم أيضًا على مقياس جينكينز للنوم واستبيان ماستريخت للإرهاق الحيوي، الذي يقيم مدى خطورة مشاكل النوم.
ووجد الفريق أن المشاركين الذين لديهم مستويات أعلى من التعاطف، كانت لديهم نوعية نوم أفضل واضطرابات أقل. ومع ذلك، لم يكن هناك ارتباط مع مدة النوم.
بالإضافة إلى ذلك، خفف الاكتئاب من أي آثار إيجابية عاشها الأفراد المتعاطفون، “مما يشير ضمنا إلى أن أعراض الاكتئاب تتوسط المسار من الرحمة العالية إلى مشاكل أقل في النوم”.
وكتب مؤلفو الدراسة: “باستخدام عينة سكانية كبيرة نسبيًا، وجدنا أن التعاطف العالي كان مرتبطًا بشكل عرضي بنوم أفضل، بما في ذلك نقص أقل في النوم وصعوبات أقل في النوم”.
لم يكن التعاطف مرتبطًا بمدة النوم (أي احتمالية النوم لفترة قصيرة أو طويلة). كما أن التعاطف العالي تنبأ بشكل طولي بوجود صعوبات أقل في النوم على مدار 11 عامًا من المتابعة.
وتتوافق النتائج مع الأبحاث السابقة، التي تشير إلى أن التعاطف يمكن أن يؤدي إلى تنظيم عاطفي أفضل. ثبت أن القدرة على التحكم في عواطفك تزيد من جودة النوم.
وجدت دراسة أجريت عام 2019 في مجلة Nature Human Behavior أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر القلق أو تؤدي إلى تفاقم القلق الحالي.
وقال الباحثون إن هذه النتائج يمكن أن توفر حلولاً غير طبية لأزمة النوم المتزايدة.
على الصعيد الوطني، تظهر البيانات أن حوالي 34% من البالغين محرومون من النوم – يحصلون على أقل من سبع ساعات في الليلة – من 18 إلى 64 عامًا.
وتنخفض هذه النسبة إلى 26% عندما يتجاوز عمر البالغين 65 عامًا، لكن هذا لا يزال أكثر من ربع البالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
الرجال أكثر عرضة من النساء للحصول على قسط كاف من النوم بشكل عام، حيث قال 33.3% إنهم ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة مقارنة بـ 32.1% من النساء.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 8.4% من البالغين الأمريكيين يتناولون الحبوب للنوم، أي أكثر من ضعف الكمية التي تناولوها قبل 10 سنوات.
هذه يمكن أن تحرم الجسم من نوم حركة العين السريعة (REM). قد يؤدي القليل جدًا من نوم حركة العين السريعة إلى النسيان ويجعل الاستيقاظ في الصباح أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى ذلك، دق الخبراء ناقوس الخطر الشهر الماضي عندما وجدت دراسة أن ما يقرب من خمس الأطفال يتناولون الميلاتونين للنوم.
وقال الباحثون إن أحد قيود الدراسة هو أنها اعتمدت على جميع البيانات المبلغ عنها ذاتيا.
ونشرت الدراسة في أغسطس في مجلة الدماغ والسلوك.