توصلت دراسة إلى أن ممارسة المزيد من التمارين الخفيفة مثل البستنة والمشي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 21٪
يمكن أن تقلل البستنة والمشي بانتظام من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
ارتبط النشاط البدني الخفيف ، مثل المشي والأعمال المنزلية وتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية ، بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي في دراسة أجريت على أكثر من 48 ألف امرأة في المملكة المتحدة.
أولئك الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا خفيفًا لأكثر من خمس ساعات و 45 دقيقة في اليوم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 21٪.
يقول الخبراء إن هذا يمكن تحقيقه بسهولة ، حتى بالنسبة للعاملين ، إذا كانوا يمشون من وإلى العمل ، أو يذهبون في نزهة في استراحة الغداء ويقضون وقتًا في الطهي ، وتجهيز الأطباق ، وإنهاء الأعمال المنزلية عندما يصلون إلى المنزل.
تم تحقيق ذلك من قبل ربع النساء اللائي شملتهن الدراسة ، وطُلب منهن ببساطة ممارسة حياتهن اليومية العادية أثناء ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية.
وجدت دراسة أن النشاط البدني الخفيف – بما في ذلك الأعمال المنزلية والطهي – ارتبط بانخفاض فرصة الإصابة بالمرض بنسبة 21٪.
العديد من الدراسات التي تبحث في كيفية تقليل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بسرطان الثدي تسأل النساء ببساطة عن مدى نشاطهن ، لذلك فإن الإجابات غالبًا ما تكون غير دقيقة.
لكن الدراسة الأخيرة تتبعت بالفعل نشاط الأشخاص ، وهي غير عادية في إظهار أن النشاط البدني الخفيف الذي لا يسبب التعرق أو يتسبب في ضيق التنفس قد يقي رغم ذلك من الإصابة بسرطان الثدي.
وقال الدكتور كارلوس سيليس موراليس ، كبير مؤلفي الدراسة من جامعة جلاسكو: “يعرف الناس أن النشاط البدني سيقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ولكن قد يكون من الصعب العثور على الدافع للقيام بتمارين قوية.
نتائج الدراسة هذه مثيرة لأنها تشير إلى أن النساء يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بسرطان الثدي ببساطة من خلال ممارسة النشاط كجزء من روتينهن اليومي.
“إنه دليل أكثر على أن كل خطوة مهمة ، والقيام بأشياء مثل البستنة أو المشي إلى العمل يمكن أن يحدث فرقًا.”
نظر الباحثون إلى 48286 امرأة تتراوح أعمارهن بين 39 و 71 عامًا سبق أن اشتركن في الدراسة الصحية الكبيرة للبنك الحيوي في المملكة المتحدة.
وافقت هؤلاء النساء على ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية لمدة سبعة أيام.
تم تقسيم النساء إلى أربع مجموعات مختلفة لممارسة النشاط البدني الخفيف ، اعتمادًا على مقدار ما حققنه.
وأظهرت النتائج أن ربع النساء الأكثر نشاطا حققن أكثر من 2419 دقيقة من النشاط البدني الخفيف في الأسبوع – حوالي خمس ساعات و 45 دقيقة في اليوم.
تمت متابعة جميع النساء بمعدل خمس سنوات ونصف ، تم خلالها تشخيص 836 مصابات بسرطان الثدي.
استفادت النساء اللواتي يقضين خمس ساعات و 45 دقيقة في اليوم من التمارين الخفيفة من انخفاض المخاطر
الأكثر نشاطًا ، بالنسبة للنشاط البدني الخفيف ، كانت أقل عرضة بنسبة 21 في المائة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بربع النساء الأقل نشاطًا – مما يعني أنهن كن نشيطات لمدة تقل عن أربع ساعات ونصف في اليوم.
يحتوي البنك الحيوي في المملكة المتحدة على أشخاص سجلوا في دراسة صحية ، لذلك قد يمارسون تمارين رياضية أكثر من عامة السكان.
لكن الدكتورة سيليس موراليس قالت إن ممارسة ما يقرب من ست ساعات من النشاط البدني الخفيف في اليوم كان هدفًا جيدًا لتحقيقه.
تبين أن النساء اللائي مارسن أكثر نشاطًا بدنيًا متوسطًا إلى نشاطًا قويًا – أكثر من 96 دقيقة في اليوم في المتوسط - أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 22 في المائة مقارنة بالنساء اللائي مارسن أقل نشاط بدني.
جاء ذلك بعد أن أخذ الباحثون في الحسبان عوامل من بينها وزن المرأة ومقدار ما يشربونه أو يدخنونه وأعمارهم.
يقلل النشاط البدني من الالتهابات في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، وقد يكون لدى الأشخاص الأكثر لياقة أيضًا أجهزة مناعية تكون أكثر قدرة على البحث عن الخلايا وتدميرها قبل أن تتسبب في الإصابة بالسرطان.
نُشرت الدراسة في مجلة النشاط البدني والصحة.