أثناء جلوسها في مكتب مديرها بوسط لندن في سبتمبر الماضي ، أصيبت جيما كولينز بنوبة سعال.
حاولت الشخصية الإعلامية – التي اشتهرت بسلسلة من العروض التلفزيونية الواقعية ، بدءًا من The Only Way Is Essex و Dancing On Ice – التركيز على الأمر المطروح ، لكن عقلها كان في مكان آخر.
تشرح قائلة: “لقد أصبت بسعال ونزلة برد لبعض الوقت” ، وكانت تخشى العواقب. من المؤكد أن نوبة السعال الشديدة تسببت في تسرب محرج.
تقول بصراحة: “كان الأمر كما لو أن البوابات قد انفتحت”.
لم تكن هذه هي المرة الأولى التي يحدث فيها هذا. قبل أسابيع قليلة كانت في المنزل عندما تعرضت لأول تسرب في المثانة بعد نوبة سعال شديدة.
تعرضت الشخصية الإعلامية جيما كولينز لتسريب محرج في مكتب مديرها بوسط لندن ، مما جعلها تشعر بـ “القذرة”
قالت: “ جعلني أشعر بالقذارة. أنا شخص صحي جدًا على أي حال ، لكن لا يحب الكبار ترطيب أنفسهم “
فجأة ، بدا الأمر كما لو أن مائي قد انكسر ؛ ربما كنت أنجب طفلاً. . “. إنها تمزح الآن. لكن في ذلك الوقت لم يكن الأمر مضحكا.
لقد جعلني أشعر بالقذارة. أنا شخص صحي للغاية على أي حال ، لكن لا يحب الكبار بلل أنفسهم.
بعد أسبوعين من تلك الحلقة الأولى ، كانت تقفز صعودًا وهبوطًا على الترامبولين مع ابني أختها “يضحكان بجنون” ، وحدث نفس الشيء.
بعد فترة وجيزة من اجتماع العمل هذا في لندن ، حدث تسرب علني لأول مرة.
تقول: “كنت غير مرتاحة جسديًا ولكن أيضًا عاطفيًا”.
“شعرت بالحرج والخوف من أن ما يحدث سيكون واضحًا للجميع”.
لم تختف المشكلة. في النهاية ، استيقظت ذات يوم وقررت أن يتوقف هذا. ذهبت إلى الصيدلية المحلية لمعرفة المنتجات المعروضة. الآن ، أنا هنا ، أبلغ من العمر 42 عامًا ، وأرتدي لحسن الحظ فوطة لامتصاص أي تسرب.
سلس البول شائع ، ويؤثر على ما يقدر بسبعة ملايين امرأة في المملكة المتحدة ، على الرغم من صعوبة الحصول على إحصائيات دقيقة لأن الكثير من النساء يترددن في الحديث عن مشكلتهن.
يمكن أن يحدث في أي وقت ، على الرغم من أنه يصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.
تشرح ميرا روبسون ، أخصائية العلاج الطبيعي لصحة الحوض في Lewisham و Greenwich NHS Trust في جنوب لندن: “ ما تعانيه جيما هو شيء يسمى سلس البول الناتج عن ضعف قاع الحوض تحت المثانة والأمعاء والرحم مما يؤدي إلى تسرب البول ”. .
يحدث هذا عادة نتيجة الولادة. يضعف وزن حمل الطفل قاع الحوض ، وهي عصابة عضلية تشبه الأرجوحة تمتد من عظم الحوض في الأمام إلى عظم الذيل في الخلف مما يساعد على إبقاء مدخل المثانة مغلقًا بإحكام. عند التعرض للضغط – على سبيل المثال ، أثناء نوبة السعال – يمكن أن يتسرب البول.
ومع ذلك ، في حين أنها مشكلة شائعة للأمهات ، فإنها يمكن أن تؤثر أيضًا على أولئك الذين لم ينجبوا مثل جيما.
تشرح ميرا روبسون أن الإمساك المزمن والسعال الشديد وزيادة الوزن بشكل كبير على مدى فترة طويلة ورفع الأثقال الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تؤدي إلى حدوث ذلك.
كل هذا يسبب ضغطًا في البطن ، مما يؤدي بدوره إلى الضغط على المثانة ، و “ما لم توفر قاع الحوض الدعم المطلوب” ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تسريبات ، كما يضيف جيل ديفي ، ممرضة البول في منظمة Bladder Health UK.
تقول: “تجربة جيما عادية جدًا”. يمكن أن تتفاقم المشكلة مع تقدم العمر وخاصة بعد انقطاع الطمث عندما لا يعود الجسم ينتج بشكل طبيعي هرمون الاستروجين الذي يساعد على تقوية قاع الحوض ، والذي يلتف حول مجرى البول (الأنبوب الذي يخرج من المثانة) وله فتحة وإغلاق. آلية تعرف باسم العضلة العاصرة.
عندما تضعف سمنة قاع الحوض بسبب نقص هرمون الاستروجين ، فإنها (العضلة العاصرة) لن تنغلق دائمًا بكفاءة.
السبب في قضية جيما غير واضح.
في عام 2015 ، عندما كانت تبلغ من العمر 34 عامًا ، خضعت لعملية غير جراحية حظيت بتغطية إعلامية جيدة لتجديد شفرها – “ المهبل المصمم ” – لكنها تأكدت من أنه ، كعلاج تجميلي ، لم يكن له أي تأثير على قاع حوضها. مهما كان السبب ، كانت منفتحة جدًا بشأن مشكلتها.
إذا كان عليك اكتشاف حماسة تبشيرية في رسالة جيما ، فلن تكون مخطئًا كثيرًا.
وتقول: “ما يصل إلى واحدة من كل خمس نساء تعاني من تسرب المثانة ، لكن الكثير منهن لا يطلبن المساعدة. إنه موضوع محظور.
في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن الأمر يستغرق ، في المتوسط ، ست سنوات للمرأة المصابة بسلس الإجهاد للحصول على المساعدة ، كما تقول ميرا روبسون.
ومع ذلك ، فإن واحدة من كل ثلاث نساء ستعاني من تسرب المثانة في حياتها. إنها تلقي باللوم على “عامل الإحراج”.
في عام 2015 ، عندما كانت تبلغ من العمر 34 عامًا ، خضعت لعملية غير جراحية حظيت بتغطية إعلامية جيدة لتجديد شفرتها – “ مهبل مصمم ” (في الصورة في 13 مايو)
في حين أنها مشكلة شائعة للأمهات ، فإنها يمكن أن تؤثر أيضًا على أولئك الذين لم ينجبوا مثل جيما
تقول: “الحقيقة هي أنه ليس طبيعياً”. “ترطيب نفسك أمر غير مقبول ، لذلك لا تعاني في صمت. هناك مساعدة من هناك. هذا شيء يمكنك التحكم فيه ، شيء سيساعدك على العودة إلى عيش حياتك بالكامل.
طلبت جيما النصيحة من والدتها ، جوان ، “التي عانت من التسريبات ، أسوأ بكثير من تسريباتي ، منذ سنوات وسألتها كل شيء عنها” ، كما تقول. كما طرحت الموضوع على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها.
وتقول إنها لم تفكر في الجراحة: “ يمكنك إدخال شبكة لتوفير طبقة إضافية من الدعم أسفل مثانتك. لكنني قرأت الكثير من قصص الرعب عن تشويه جسد المرأة.
بدلاً من ذلك ، ركزت على تمارين قاع الحوض.
وقالت جيما لصحيفة Good Health: “ما جعلني التسريبات أدرك أنني بحاجة إلى القيام بتمارين الحوض بانتظام ، كما ينبغي لكل امرأة ، كل يوم”.
“مع تقدمك في السن ، تبدأ عضلاتك في الاتجاه جنوبًا وتحتاج إلى تقوية منتظمة.”
علمت نفسي ماذا أفعل من خلال القراءة على الإنترنت. قد لا تتمكن من علاجه تمامًا ولكن يمكنك تقليل التسرب بشكل كبير إذا كنت تعمل على شد العضلات هناك.
طلبت جيما النصيحة من والدتها جوان ‘التي عانت من تسريبات أسوأ بكثير مما عانيت منذ سنوات وسألتها كل شيء عنها’
جيما كولينز مع سام سميث. قالت: “ بعد حوالي شهرين من القيام بتمارين قاع الحوض بشكل منتظم ، قللت من عدد تسريبات المثانة التي أعاني منها “
(من خلال تقوية عضلات قاع الحوض بشكل صحيح ، يمكنك تحقيق تحسن بنسبة 80 في المائة في سلس البول ، كما تقول ميرا روبسون.)
تضيف جيما: “ بعد حوالي شهرين من ممارسة تمارين قاع الحوض بشكل منتظم ، قللت من عدد تسريبات المثانة التي أعاني منها. في الواقع ، لم يكن لدي أي تسرب منذ مارس.
تقول جيما أيضًا إنها تعتمد على الفوط (وهي الآن سفيرة مدفوعة للعلامة التجارية Always Discreet).
تقول: “يمكنك الحصول عليها إما كجزء لا يتجزأ من ملابس داخلية خاصة – فهي متوفرة بمقاس 22 – أو يمكن ارتداؤها في ملابسك الداخلية”.
لقد حان موسم حمى القش مما يعني أنني سأعطس كثيرًا. أرفض الحصول على حقنة الكورتيزون لأن المنشطات تجعلني منتفخًا.
لكنني لست مضطرًا للقلق بشأن التسريبات عندما أعطس ، حيث أن وسادة ممزوجة بالتمارين المنتظمة تعني أنه يمكنني العطس حتى يرضي قلبي.
كل شيء يتعلق بالثقة. ولا ، لم يكن لها أي تأثير على الإطلاق على حياتي الجنسية.
أعيش حياتي بالكامل كما لو أن كل يوم سيكون آخر يوم لي ولن أترك تسربًا محرجًا يمنعني من القيام بما أريد القيام به – سواء كان ذلك في رحلة على الدراجة أو في عطلة نشطة أو هز غنيمتي على حلبة الرقص.
وتضيف في عبارة شائنة تتوافق مع مكانتها كنجمة في الواقع: “أريد أن أكون قادرًا على أن أعيش أفضل حياتي.
وتقول: “لا داعي لأن تشعر المرأة بأنها مسجونة بسبب تسرب المثانة”. في كثير من الأحيان نحصل على صفقة فاشلة. في النهاية ، يتعلق الأمر بالتحدث بثقة للحصول على ما نريد.
للحصول على نصائح حول تمارين قاع الحوض ، انتقل إلى alwaysdiscreet.co.uk ؛ خط المساعدة البريطاني لصحة المثانة: 0121702 0820.
كيف تحمي قاع حوضك
تتضمن تمارين قاع الحوض ضغطًا ورفع قاع الحوض – يجب أن تشعر كما لو كنت على وشك أن تمرر الريح في موقف اجتماعي وأنك تقوم بشد العضلات حول الممر الخلفي لتجنب الإحراج ، كما تقول أخصائية العلاج الطبيعي لصحة الحوض ، ميرا روبسون .
“أو تخيل أنك أوقفت نفسك في منتصف الطريق من خلال التبول كما لو كنت تجري اختبارًا للبول.”
هناك نوعان من تمارين قاع الحوض ، تشرح.
أولاً ، بطيئة ، تمسك لمدة عشر ثوانٍ ، تسترخي بين كل واحدة وتتكرر عشر مرات.
يتضمن الصيام الضغط والسماح بالذهاب بمعدل واحد في الثانية ، ومرة أخرى لمدة عشر مرات. يجب على جميع النساء البالغات ممارسة قاع الحوض ثلاث مرات في اليوم لبقية حياتهن.
ولكن ، إذا كنت لا تشعر عضلاتك لسبب ما عند القيام بهذه التمارين أو كنت تعاني من أي ألم أو إزعاج ، فإنها توصي برؤية طبيب صحة الحوض من خلال إحالة من طبيبك العام.
أو قم بتنزيل تطبيق Squeezy الذي ابتكره أخصائيو العلاج الطبيعي ومتاح مقابل 2.99 جنيهًا إسترلينيًا على iPhone و Android.
وحاول حماية قاع حوضك. ممرضة الحصر الحسي جيل ديفي تتألم للتأكيد على أهمية العادات الجيدة عند التبول لتقليل أي إجهاد عليها.
تقول: تأكد من إفراغ مثانتك بالكامل. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على عمل كل شيء بشكل صحيح.
“أيضًا ، لا تجهد إذا كنت تريد إفراغ أمعائك لأن ذلك قد يؤدي إلى إتلاف تلك المناطق وإرخاء قاع الحوض.”