ضع اللحاف بعيدًا إذا كنت تريد نومًا جيدًا أثناء الليل – فمن الأفضل أن تنزلق تحت بطانية ثقيلة.
يقول العلماء إن البطانيات الثقيلة تؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية تشعرك بالسعادة في الدماغ، والتي تتفاعل مع ضغط البطانية كما هو الحال مع العناق أو الاحتضان.
تظهر الاختبارات أن هذا يجعلك في مزاج أفضل في الصباح – ويقلل حالات الاكتئاب والقلق.
وقال الباحثون: “قد تكون البطانيات الموزونة تدخلاً آمنًا وفعالاً للأرق واضطرابات النوم المختلفة، مع آثار جانبية أقل من العلاج الدوائي”.
وقاموا بتحليل البيانات من الدراسات التي بحثت في البطانيات الثقيلة أو الموزونة كعلاج لتحسين النوم والاضطرابات الأخرى، في محاولة لفهم الآليات الكامنة وراء مشاكل النوم.
امرأة تنام على أريكة تحت بطانية. يقول العلماء إن البطانيات الموزونة تؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية تشعرك بالسعادة في الدماغ، والتي تتفاعل مع ضغط البطانية كما هو الحال مع العناق أو الاحتضان (صورة مخزنة)
خلص أطباء الأعصاب في مستشفى جامعة تشجيانغ في هانغتشو، الصين (في الصورة) إلى أن الاستلقاء تحت البطانيات الموزونة يؤدي إلى نوم أفضل وتقليل حالات الألم المزمن.
إن الاستلقاء تحت بطانيات ثقيلة يؤدي إلى نوم أفضل وتقليل حالات الألم المزمن، كما استنتج أطباء الأعصاب في مستشفى جامعة تشجيانغ في هانغتشو، الصين.
من غير الواضح كيف يكون للبطانيات الثقيلة مثل هذا التأثير الدراماتيكي.
إحدى النظريات هي أن لمس وضغط بطانية ثقيلة على الجلد يمكن أن يحفز النهايات العصبية الحسية.
ويشير الباحثون إلى أن هذا من شأنه أن ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، الذي له تأثير مهدئ.
كما أنه يزيد من إنتاج الإندورفين، وهو مسكن الألم في الجسم، ويعزز مستويات الدوبامين والسيروتونين، والمواد الكيميائية في الدماغ المشاركة في تنظيم اضطرابات المزاج.
يمكن للإندورفين والدوبامين أيضًا تقليل معدل ضربات القلب واسترخاء العضلات، مما يؤدي بدوره إلى تحسين النوم والحد من الأرق.
تحفيز النهايات العصبية قد يشجع أيضًا على إطلاق الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا رئيسيًا في توقيت النوم.
يقوم الجسم بشكل طبيعي بزيادة مستويات الميلاتونين في الليل للمساعدة على النوم، في حين يستخدم الأطباء المكملات الغذائية التي تعتمد على الهرمون لعلاج الأرق.
ويقول أطباء الأعصاب: “يمكن للبطانيات أن تحسن نوعية النوم وتخفف المشاعر السلبية وأعراض النهار لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والاضطرابات الأخرى ذات الصلة”.
لكن الدراسة، التي نشرت في مجلة Frontiers in Psychiatry، خلصت إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.