لقد انفتح رجل عانى من وزنه معظم حياته حول كيفية فقده لـ 125 رطلاً واحتفظ به دون احتساب السعرات الحرارية أو تقييد الأطعمة.
قام كريس تيريل ، 38 عامًا ، من جونزبورو ، أركنساس ، بإصلاح أسلوب حياته وانتقل من 290 جنيهًا إلى 165 جنيهًا في غضون عامين ونصف بعد الوفاة المفاجئة لوالده في عام 2019.
في مقابلة مع Insider ، تذكر كيف كان عالقًا في دورة زيادة الوزن واتباع نظام غذائي قاسي. لم يكن حتى غير طريقة تفكيره حتى أنه كان قادرًا على تغيير جسده.
وقال: “في كل مرة أفقد فيها وزني ، كنت سأستعيده دائمًا وأكثر لأنني لم أعالج المشكلة الحقيقية أبدًا”. “دائمًا ما أعود إلى وزني لأنني كنت نفس الشخص الذي كنت عليه عندما بدأت.”
كريس تيريل ، 38 عامًا ، من جونزبورو ، أركنساس ، أصلح أسلوب حياته وانتقل من 290 جنيهًا إلى 165 جنيهًا في عامين ونصف
بدأ مدرب إنقاص الوزن بالتمرين وتغيير أسلوبه في تناول الطعام بعد وفاة والده المفاجئة في عام 2019
أوضح تيريل ، الذي كان يزن أكثر من 200 رطل عندما كان عمره 15 عامًا ، أنه طور عددًا من العادات الصحية على مر السنين.
وصف نفسه بأنه “ مدمن عمل ” ، حيث كان يملأ الوجبات السريعة ويعيش أسلوب حياة مستقر في الغالب. بدلاً من إعطاء الأولوية للنوم ، كان يشاهد التلفاز أو يلعب ألعاب الفيديو حتى الثانية أو الثالثة صباحًا.
بعد سنوات من انتظار الدافع للإضراب ، كانت وفاة والده بمثابة جرس إنذار.
بدأ تيريل السباحة ثلاث مرات في الأسبوع ، مما زاد من قدرته على التحمل وغيّر طريقة تناوله لتناول الطعام ، مع التركيز على خسارة رطل واحد في كل مرة.
بدلاً من تقييد الأطعمة أو احتساب السعرات الحرارية ، لم يأكل إلا عندما كان جائعًا و يزن نفسه مرة واحدة في الشهر.
قال عن أسلوبه في إنقاص الوزن: “طالما أن الميزان لم يرتفع ، كنت أتحرك في الاتجاه الصحيح”.
أدرك تيريل أيضًا أن وظيفته غير المجزية والعلاقة غير السعيدة أضافتا ضغوطًا في حياته كان يحتاجها ، واستمر في ذلك.
فقد 30 رطلاً في الأشهر الستة الأولى وما يقرب من 100 رطل في العامين التاليين. لقد حافظ على فقدان وزنه خلال العام ونصف العام الماضيين.
تذكر تيريل كيف كان عالقًا في دورة زيادة الوزن واتباع نظام غذائي قاسي
قال لـ Insider: “ في كل مرة أفقد فيها وزني ، كنت سأستعيده دائمًا وأكثر لأنني لم أعالج المشكلة الحقيقية أبدًا ”
لم يكن حتى غير طريقة تفكيره حتى أنه كان قادرًا على تغيير جسده
تيريل ، الذي يعمل الآن مدربًا لفقدان الوزن ، يشارك رحلته والاستراتيجيات التي ساعدته على تغيير طريقة تفكيره على TikTok ، حيث لديه أكثر من 287000 متابع.
في مقطع فيديو حديث ، شارك السمات الشخصية الثلاث التي كان عليه أن يتبناها لفقدان الوزن والحفاظ عليه.
وأوضح: “أول شيء كان علي تحسينه هو الصبر”. “كان علي أن أصبح أكثر صبراً بكثير مما كنت أتخيله في أي وقت مضى.”
ساعدته على إدراك أن أفعاله هي التي تجعله شخصًا صبورًا – وليس أفكاره. قد يرغب في التسرع والقيام بكل شيء في وقت واحد ، لكنه يعلم أنه من خلال الاستمرار في المسار ، فإنه يمارس الصبر.
كان على تيريل أيضًا أن يتعلم كيف يُظهر لنفسه الغفران عندما يرتكب أخطاء.
وأشار إلى أنه “في رحلة إنقاص الوزن ، ستتعافى كثيرًا – مثل الكثير”. “يجب أن يكون لديك القدرة على التعاطف مع نفسك في الوقت الحالي وأن تسامح نفسك.”
خسر تيريل 30 رطلاً في الأشهر الستة الأولى وما يقرب من 100 رطل في العامين التاليين. لقد حافظ على فقدان الوزن خلال العام ونصف العام الماضيين
شارك Terrell رحلته والاستراتيجيات التي ساعدته على تغيير طريقة تفكيره على TikTok ، حيث لديه أكثر من 287000 متابع
أخيرًا ، كان عليه أن يعلم نفسه أن يكون متشككًا في أفكاره السلبية.
قال: “في بعض الأحيان يمكن أن يكون لدي تفكير عميق بشكل لا يصدق مع الكثير من العاطفة وراءه ، ويمكنني أن أكون مقتنعًا بنسبة 100٪ أنني على صواب ، ويمكن أن أكون مخطئًا”.
تذكر تيريل المرات التي أصبح فيها مقتنعًا بأنه قد اكتسب وزنًا فقط ليكتشف أنه فقده. في أحيان أخرى كان متأكداً من أنه فقد وزنه ، لكنه لم يفعل.
وقال “مشاعري وأفكاري ليست قادرة على التنبؤ بالمستقبل ، ومشاعرك ليست كذلك”.
“يجب أن أكون متشككًا في الأفكار ، خاصة عندما تكون أفكارًا مهذبة ، خاصة عندما تكون أفكارًا ليوم القيامة.”
وأضاف أن التعلم لمساعدته على أن يكون أكثر تشككًا في أفكاره ساعده أيضًا على أن يصبح شخصًا أكثر صبرًا وتسامحًا.