تشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من فرص الإجهاض بنسبة تصل إلى 61 في المائة.
كان لدى النساء اللواتي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والحبوب خطر إجهاض أقل من أولئك الذين تناولوا أقل.
وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة – مثل العديد من حبوب الإفطار والأطعمة السريعة وأي شيء تم تغييره عن حالته الطبيعية – لديهم مخاطر مضاعفة.
يعتقد الخبراء أن الأطعمة المضادة للالتهابات وتلك الغنية بمضادات الأكسدة – الموجودة عادة في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة – يمكن أن تساعد في الحفاظ على حمل صحي.
وفي الوقت نفسه ، فإن تلك المعروف أنها تسبب الالتهابات – مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض ، تزيد من خطر الإجهاض.
النساء اللواتي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والحبوب كان لديهن خطر إجهاض أقل من أولئك الذين تناولوا طعامًا أقل (صورة مخزنة)
قام باحثون في جامعة برمنغهام بتمويل من تومي بتحليل 20 دراسة شملت أكثر من 60 ألف امرأة ، والتي استكشفت عادات الأكل في الأشهر التي سبقت الحمل وبعده بوقت قصير.
ووجدت المراجعة أنه بالمقارنة مع الاستهلاك المنخفض ، فإن تناول كميات كبيرة من الفاكهة كان مرتبطًا بانخفاض بنسبة 61 في المائة في مخاطر الإجهاض.
أولئك الذين تناولوا معظم الخضروات كان لديهم انخفاض بنسبة 41 في المائة في مخاطر الإجهاض ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا كميات أقل. أما بالنسبة لمنتجات الألبان ، فهو يمثل انخفاضًا بنسبة 37 في المائة ، و 33 في المائة للحبوب ، و 19 في المائة للمأكولات البحرية والبيض.
نظر الباحثون أيضًا في ما إذا كانت الأنواع الغذائية المحددة مسبقًا ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية الخصوبة ، يمكن أيضًا ربطها بمخاطر الإجهاض. لم يتمكنوا من العثور على دليل على أن اتباع أي من هذه الحميات يقلل أو يزيد من المخاطر.
ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي كامل يحتوي على أطعمة صحية بشكل عام ، أو الأطعمة الغنية بمصادر مضادات الأكسدة ، وانخفاض الأطعمة المسببة للالتهابات أو مجموعات الأطعمة غير الصحية قد يرتبط بتقليل مخاطر الإجهاض لدى النساء.
تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة يرتبط بمضاعفة مخاطر الإجهاض ، وفقًا للنتائج التي توصلت إليها مجلة الخصوبة والعقم.
قالت المؤلفة الرئيسية الدكتورة يلين تشونغ: “ هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تثبت أن تغييرات نمط الحياة – بما في ذلك التغييرات في النظام الغذائي ، والإقلاع عن التدخين وعدم شرب الكحول – قبل الحمل وفي المراحل المبكرة من الحمل – قد يكون لها تأثير.
نحن نشجع الأزواج بشدة على النظر في أهمية اتخاذ خيارات نمط حياة إيجابية عند التخطيط لعائلة ، والاستمرار في هذه الخيارات الصحية طوال فترة الحمل وما بعدها.
“من خلال معرفة أن خيارات نمط الحياة الإيجابية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحد من مخاطر الإجهاض ، يمكن للأزواج الشعور بالقدرة على تحمل مسؤولية صحتهم وصحة أطفالهم.”
الإجهاض شائع ، وتشير التقديرات إلى أن 1 من كل 6 حالات حمل تنتهي بالإجهاض. هناك العديد من الأسباب المعروفة من مشاكل كروموسومات الطفل إلى الالتهابات في الرحم.
ومع ذلك ، مع بقاء ما يقرب من نصف خسائر الحمل المبكرة غير مبررة ، غالبًا ما يطلب الآباء المشورة حول كيفية تقليل مخاطر الإجهاض في المستقبل.
قالت جولييت وارد ، القابلة التي تعمل في شركة تومي ، إن النتائج تشير إلى أنه يمكن منع الإجهاض من خلال الإرشادات الغذائية ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
قالت: “ النصيحة بشأن النظام الغذائي هي من أكثر الموضوعات التي نوقشت بالنسبة لنا عند التحدث مع النساء الحوامل والولادة.
نحن نعلم أن فقدان الأطفال نادرًا جدًا ما يكون نتيجة خيارات نمط حياة شخص ما ، ولكن يرغب الكثير من الناس في معرفة كيفية التمتع بصحة جيدة قدر الإمكان أثناء الحمل.
اتباع نظام غذائي صحي ، وتناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د وحمض الفوليك ، وممارسة الرياضة ومحاولة تقليل التوتر ، كلها أشياء يمكن أن يحاول الناس القيام بها ، ولكن هناك نقص في الأدلة الواضحة على الروابط بين خيارات النظام الغذائي والإجهاض.
بالنظر إلى هذا النقص في الأدلة ، لا توجد أي إرشادات قائمة على الأدلة تحدد النصائح الغذائية للنساء والولادة أو شركائهم – وهو أمر تشير نتائج هذه المراجعة إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير حقيقي في مساعدة الناس على تقليل مخاطرهم.