سيتم إعطاء المتقاعدين دروسًا في الجودو لتحسين توازنهم وتعليمهم كيفية السقوط بأمان في محاولة لتقليل الإصابات ودخول المستشفى.
سوف يتطرق مدربو الهيئة الرياضية البريطانية للجودو إلى 18 أسلوبًا مختلفًا للجودو تم تكييفها لتناسب كبار السن البريطانيين المعرضين لخطر الأذى.
تهدف التمارين والحركات إلى تعزيز القوة والتوازن وتقليل الخوف من السقوط وتقليل الإصابات الناجمة عن السقوط.
وسيوضح الخبراء أيضًا كيفية النهوض بسهولة بعد السقوط، كجزء من برنامج Finding Your Feet الوطني.
هناك حوالي 210.000 حالة دخول إلى المستشفى بسبب الخريف للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا في إنجلترا كل عام، وفقًا لـ Age UK.
سوف يتطرق مدربو الهيئة الرياضية البريطانية للجودو إلى 18 أسلوبًا مختلفًا للجودو تم تكييفها لتناسب كبار السن البريطانيين المعرضين لخطر الأذى
يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، ونصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا، من السقوط مرة واحدة على الأقل سنويًا، وتكلف كسور الهشاشة المملكة المتحدة ما يقدر بنحو 4.4 مليار جنيه إسترليني سنويًا.
وتظهر أرقام منفصلة أن السقوط هو السبب الأول الذي يدفع كبار السن إلى نقل كبار السن إلى قسم الطوارئ، حيث أن مخاطر السقوط التي لم تتم معالجتها في المنازل تكلف هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا ما يقدر بنحو 435 مليون جنيه إسترليني.
تشمل التقنيات التي يتم تدريسها يوكو أوكيمي، وهو سقوط جانبي يغرس المبادئ الثلاثة للسقوط: حماية الرأس، وإنشاء مساحة سطحية كبيرة، والتوقيت والتدحرج.
ستشمل التقنيات الرئيسية الأخرى تعلم كيفية دس الذقن عند السقوط للخلف وكيفية السقوط للأمام دون استخدام اليدين.
وقد بدأت الآن سلسلة من جلسات “تدريب المدربين”، حيث يستعد مدربو الجودو لتقديم الدروس لعامة الناس اعتبارًا من النصف الثاني من هذا العام.
ساعدت الدكتورة كاترينا ماكدونالد، مدربة الجودو ومحاضرة أولى في الرياضة وعلوم التمارين في جامعة أنجليا روسكين، في كتابة برنامج “العثور على قدميك” للجودو البريطاني.
وقالت: “هناك حلقة مفرغة مرتبطة بالسقوط يهدف برنامج Finding Your Feet إلى كسرها.
“عندما يتعرض الفرد للسقوط، فإنه يخاف من حدوث ذلك مرة أخرى ولذلك فهو يحد من نشاطه، ولكن هذا بدوره يضعف عضلاته وتوازنه، الأمر الذي يمكن أن يزيد بمرور الوقت من خطر السقوط مرة أخرى.
“إن إحدى الطرق الرئيسية لتخفيف الخوف من السقوط هي إعطاء كبار السن – والجمهور على نطاق أوسع – الأدوات والمعرفة التي تمكنهم من السقوط بطريقة تقلل من خطر الإصابة، وبالتالي تعزز ثقتهم في البقاء على قيد الحياة.” قادرة على أن تصبح أكثر نشاطا.
“على الرغم من أن البرنامج في مراحله الأولى، إلا أنه يتمتع بإمكانات كبيرة لإحداث فرق ملموس ليس فقط لكبار السن، ولكن للمجتمع بأكمله، وأنا أتطلع إلى رؤيته يكتسب زخمًا.”
يقود البروفيسور مايك كالان، من جامعة هيرتفوردشاير وعضو اللجنة العلمية للاتحاد الدولي للجودو، الحملة العالمية للسقوط الآمن لكبار السن من خلال الجودو.
وقال: “يتمتع مدربو الجودو بمجموعة مهارات قيمة لأنهم يفهمون المبادئ الأساسية للسقوط بأمان.
“من خلال تدريس هذه التقنيات لكبار السن، يمكن للجودو أن يقدم مساهمة كبيرة في مشكلة معينة للمجتمع.”
قال نيك شيبرد، مسؤول دعم النادي الرئيسي في الجودو البريطانية وأحد المعلمين الذين يقدمون جلسات “تدريب المدرب”: “يجسد برنامج العثور على أقدامك ما تعنيه الجودو – إنها رياضة للجميع الذين يسعون جاهدين للحصول على تأثير إيجابي على حياة الناس اليومية.
“في حين تم تكييف الجلسات للمساعدة في تحسين ثقة كبار السن في السقوط، فإننا نشجع أي شخص لديه خوف من السقوط على تسجيل اهتمامه معنا في إحدى الجلسات في وقت لاحق من العام.”