قد يكون التفكير في شعور أحبائك عندما يجدون أغراضك بعد وفاتك هو الدافع الذي تحتاجه لبدء التراجع.
تنظيف الموت السويدي ليس أمرًا مزعجًا كما يبدو ، وقد بدأ في جذب الرياح مع عرض تلفزيوني جديد يركز عليه هذا الأسبوع.
الفكرة هي تنظيف أي عناصر غير ضرورية قد تضطر إلى تجنب ترك عبء زائد على أفراد عائلتك في حالة الوفاة المفاجئة.
يشير المؤيدون إلى تعزيز الصحة العقلية ، وزيادة قبول الموت ، وتخفيف العبء عن الأحباء.
يعرف أي شخص فقد أحد أفراد عائلته العبء العاطفي جراء المرور بأشياء قديمة ، ويقول الخبراء إن هذا النوع من التنظيف يمكن أن يخفف من هذا العبء.
تتضمن عملية تنظيف الموت السويدية ، التي ابتكرتها الفنانة مارغريتا ماجنوسون ، التخلص من العناصر غير الضرورية حتى لا يضطر أحبائك للتعامل مع العبء بعد وفاتك.
بعد سنوات من حركة ماري كوندو للتخلص من أي شيء لا يثير الفرح ، تركز ممارسة أخرى غير مرتبة على التخلص من الأشياء الخاصة بك قبل أن تموت.
صاغتها الفنانة السويدية مارغريتا ماجنوسون في كتابها لعام 2017 ، وتنظيف الموت السويدي هو فكرة تنظيف متعلقاتك حتى لا يضطر الآخرون إلى القيام بذلك بعد وفاتك.
ألهم الكتاب برنامجًا تلفزيونيًا جديدًا يحمل نفس الاسم ، The Gentle Art of Swedish Death Cleaning ، والذي تم عرضه لأول مرة على Peacock هذا الأسبوع.
تستند العملية إلى الكلمة السويدية döstädning – dö التي تعني “الموت” و “städning” التي تعني “التنظيف” – وهي شيء كتبت ماجنوسون أنها مرت به عدة مرات بعد وفاة والديها وأصهارها وزوجها.
على الرغم من الاسم ، لا يُقصد به أن يكون مهووسًا.
قالت “تنظيف الموت ليس قصة الموت وحتميته البطيئة غير المنطقية”.
بل بالأحرى قصة حياتك وحياتك والذكريات الجيدة والسيئة. الأشياء الجيدة التي تحتفظ بها. كتبت السيدة ماجنوسون ، وهي الآن في الثمانينيات من عمرها ، في الكتاب ، الأمر السيئ الذي تم حذفه.
هذه الممارسة متجذرة في بساطتها ، أو الاحتفاظ بأشياء ذات قيمة وإزالة كل شيء آخر ليس بنفس الأهمية.
(Minimalism) تتعلق حقًا بالتخصيص والتعمد مع الأشياء التي تقرر الاحتفاظ بها. أعتقد أن كل شخص لديه المبلغ المناسب لهم ولأسلوب حياتهم ، ” قالت شيرا جيل ، الخبيرة في التنظيم ومؤلفة كتاب “ الحياة المنظمة ” ، لموقع DailyMail.com.
“تنقية الموت السويدي والبساطة على حد سواء متجذرة في الرغبة في أن تكون أكثر تعمدًا”.
تدور هذه الممارسة حول مواجهة المشاعر غير المريحة وأن تكون أكثر انفتاحًا بشأن الموت ، حتى قبل أن تصل إلى هذه النقطة بوقت طويل.
بينما يهدف برنامج تنظيف الموت السويدي إلى تخفيف عبء امتلاك الكثير من الأشياء لنفسك ، إلا أنه من المفترض أيضًا أن يقلل التوتر عن أحبائك.
قامت الخبيرة المنظمة ماري كوندو بترويج فكرة التخلص من أي شيء لا يثير الفرح. اكتسبت هذه الممارسة عددًا كبيرًا من المتابعين ، مما ألهم الناس للاحتفاظ فقط بما يهمهم حقًا
قال الخبراء لموقع DailyMail.com أنه يمكن القيام بتنظيف الموت السويدي في أي عمر وأنه يساعد في إنشاء محادثات أكثر صحة حول الموت مع أحبائهم.
قالت كارولين روبنشتاين ، دكتوراه ، أخصائية نفسية مرخصة في فلوريدا ، لموقع DailyMail.com: “يمنحك هذا القدرة على تغيير الطريقة التي يمر بها أحبائك بعد ذلك”.
أنت تترك أشياء مقصودة ، تترك الذكريات. بدلاً من الدخول بعقلية “ماذا أفعل بهذه الأشياء” ، فإنك تقترب أكثر من التواصل مع الشخص الذي فقدته.
إنها فقط تخلق تجربة مختلفة. يمكن أن يكون هذا جميلًا حقًا وهدية رائعة لشخص ما أن يترك أحبائه ، “قال روبنشتاين.
وأشارت إلى العديد من الفوائد لتقليل الفوضى ، بما في ذلك تقليل الإجهاد البصري وتعزيز الشعور بالهدوء.
قال روبنشتاين: “إنه حقًا أن تدرك أنه” لا يتعين علي الاحتفاظ بالأشياء التي لا تجعلني أشعر بالرضا. لست بحاجة إلى التمسك بهذا الشيء لأن شخصًا ما أعطاني إياه “. ‘مسموح لي أن أفرج عن تلك المشاعر. يُسمح لي بإطلاق هذا العنصر من حياتي. لدي هذه القدرة. إنه يعيد هذا الشعور بالتمكين بدلاً من إعطاء العناصر والأشياء القوة علينا.
درست إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، كيف وصفت 60 امرأة بيئاتهن المنزلية ووجدت أن أولئك الذين اعتبروا مساحاتهم أكثر ازدحامًا وغير مكتمل وأقل راحة لديهم مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول. كان لديهم أيضًا مزاج أسوأ باستمرار على مدار اليوم مقارنة بالنساء اللائي كانت منازلهن أكثر ترميمًا.
قال جيل: “أعتقد أن هذا ما يسعى إليه الناس حقًا هو الشعور بالسيطرة في عالم ليس به الكثير”.
ما يجعل تنظيف الموت السويدي فريدًا من نوعه هو الاسم الصحيح: فهو يساعد على تعزيز محادثة صحية حول الموت.
قال روبنشتاين: “التحدث إلى أحبائك أثناء القيام بذلك هو أيضًا وسيلة للحصول على مزيد من الراحة عند الحديث عن المضي قدمًا في الحياة”. “لا أعتقد أن أيًا منا يشعر بالراحة حقًا عند الحديث عن ذلك وجهاً لوجه ، لذلك من الأسهل دائمًا العثور على شيء أكثر حيادية للتركيز عليه.”
ومع ذلك ، لا ينصح الخبراء برمي كل شيء في منزلك فجأة.
قالت جيل: “ابدأ بمساحة واحدة فقط ، ثم بداخلها مساحة صغيرة”
“ما أقترحه هو تعيين مؤقت لمدة 15 دقيقة ، واختيار مساحة صغيرة واحدة ، مثل درج أو رف أو سطح واحد ، والتأكد من أن لديك إعدادًا مناسبًا للسفينة.”
يمكن أن تكون الوعاء كيسًا للقمامة أو لإعادة التدوير وواحدًا للتبرعات.
ولا تصاب بالجنون إذا كانت مساحتك تشعر بالراحة بالفعل.
قال روبنشتاين: “لا تريد أن يكون التنظيم أو التقليلية هي الطريقة الوحيدة للتعامل مع التوتر أو إدارته”.