كيفية التعامل مع لحظات الحياة الأكثر حرجًا بذكاء ورشاقة: NPR

في أول يوم لي في وظيفتي الجديدة منذ حوالي 15 عامًا، دخلت مباشرةً إلى الباب الزجاجي لقاعة الاجتماعات أمام جميع زملائي الجدد.

هل لعبتها بشكل رائع؟ لا، لقد فعلت الشيء الأكثر حرجًا الذي يمكن تخيله. صرخت: “أوتش!” – مقاطعة العرض التقديمي وجعل الجميع يندفعون نحوي ويثيرون الضجة حولي. أردت الاختباء تحت الطاولة حتى انتهاء الاجتماع.

كلما واجهت شيئًا محرجًا، فإنني بطريقة ما أجعل الوضع أسوأ. إن السرعة في الوقوف على قدمي لم تكن أبدًا خياري القوي.

ومع ذلك، هناك بعض التكتيكات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع اللحظات المسببة للإحباط بسهولة ورشاقة، كما يقول الخبراء. وكما تعلمت من هذه القصة، كان ينبغي علي أن أؤكد للجميع بسرعة أنني بخير، وأعتذر عن الإزعاج وأجلس دون التفكير مرة أخرى.

لا بد أن تحدث أشياء غير مريحة في الحياة، ولا بأس بذلك. والمفتاح هو معرفة كيفية إدارتها.

قال علي ماتو، عالم النفس السريري، في إحدى حلقات Life Kit حول القلق الاجتماعي: “الهدف ليس إزالة الإحراج من حياتك”. “الهدف هو التغلب على الإحراج، لأن كل اتصال تريده – الأصدقاء الذين ترغب في تكوينهم، وفرص العمل التي تريد اكتسابها – كلها على الجانب الآخر.”

فيما يلي خمسة مواقف محرجة من الحياة الواقعية قد تجد نفسك فيها، وكيفية الرد عليها في تلك اللحظة.

الموقف: كنت تتحدث مع السبانخ في أسنانك

الإصلاح: الاعتراف به والمضي قدمًا

تقرير من أندي تاجل

إذا واجهت موقفًا محرجًا وجهًا لوجه، فما عليك سوى مواجهة الأمر وجهًا لوجه. ضع كل شيء على الطاولة.

يمكنك أن تقول: “أوه، واو، أنا آسف جدًا لأنك اضطررت إلى النظر إلى تلك السبانخ بين أسناني. كان ذلك محرجًا”، كما يقول تاي تاشيرو، عالم النفس وعالم الاجتماع.

ويقول: “إنه يُظهر للشخص الآخر أنك تفهم ماهية التوقعات الاجتماعية وأنك لا تنوي الاستمرار في كونك محرجًا بهذه الطريقة”. “ويسمح لك بالمضي قدمًا منذ اللحظة.”

ويقول إنه إذا لم تضع هذا الأمر المحرج على الطاولة، “فإن الأمر ينطوي على طريقة غريبة للاستمرار خلال بقية المحادثة”. للحصول على نصائح حول كيف تتوقف عن التذمر بشأن لحظة محرجة، اقرأ القصص المصورة لدينا.

الموقف: أنت تكره المجاملات، وقد أعطاك أحدهم واحدة للتو

الإصلاح: فقط قل شكرا

تقرير من أندي تاجل

الكثير منا سيئ في تلقي المجاملات. نحن ننحرف ونرفض ونتجمد وأحيانًا نتراجع بشكل واضح. تقول إيريكا بوثبي، عالمة النفس الاجتماعي، إنه عندما يكون هناك انفصال بين الطريقة التي نرى بها أنفسنا وكيف يرانا الآخرون، فقد يكون ذلك غير مريح.