كيفية جعل عادة عصا: NPR
هل سبق لك أن كسرت عادة جيدة عن طريق الخطأ؟ مثلاً، هل نسيت ممارسة اليوجا ذات مرة، وبطريقة ما لم يحدث ذلك مرة أخرى؟
فجأة، يتم محو السلوك الذي قضيت أسابيع في العمل عليه. لقد فعلت كل شيء بشكل صحيح – إذن ما الخطأ الذي حدث؟
يقول عالم السلوك بي جي فوج، مؤسس مختبر تصميم السلوك في جامعة ستانفورد، لكي تستمر في عادة ما، عليك أن تفعل أكثر من مجرد تكرارها. أنت بحاجة إلى الدافع والقدرة على القيام بالعمل والحافز للقيام به. “عندما تجتمع هذه الأشياء الثلاثة معًا، يحدث السلوك.”
يشارك Fogg الرؤى بناءً على طريقة العادات الصغيرةوهو نهج مدعوم بالأبحاث طوره في عام 2007 حول كيفية إحداث تغيير دائم.
هذه القصة المصورة رسمها رسام الكاريكاتير فريني ستولبيرجر، استنادًا إلى كتابة ميكا إليسون وتقرير مارييل سيغارا.
فريني ستولبيرجر لـ NPR
> لكي تستمر عادة ما، فإنك تحتاج إلى أكثر من مجرد الإرادة للقيام بها. <
فريني ستولبيرجر لـ NPR
> هذه المفاهيم هي أساس منهج Fogg’s Tiny Habits، وهو منهج قائم على الأدلة حول كيفية إحداث تغيير دائم. يشرح فوغ كيفية بدء سلوك جديد والحفاظ عليه باستخدام هذا الإطار. << أسمح لي بسؤال فوج: "حسنًا، فكيف أبدأ من جديد في ممارسة اليوغا؟" >>” loading=”lazy”/>
فريني ستولبيرجر لـ NPR
> إذا كانت المهمة سهلة، يميل الأشخاص إلى أن يكون لديهم دافع أكبر وقدرة أكبر على القيام بها.” loading=”lazy”/>
فريني ستولبيرجر لـ NPR
>” loading=”lazy”/>
فريني ستولبيرجر لـ NPR
فريني ستولبيرجر لـ NPR
>” loading=”lazy”/>
فريني ستولبيرجر لـ NPR
>” loading=”lazy”/>
فريني ستولبيرجر لـ NPR
فريني ستولبيرجر لـ NPR
فريني ستولبيرجر لـ NPR
فريني ستولبيرجر هو رسام كاريكاتير مقيم في كوينز، نيويورك، يحب استخدام القصص المصورة لتحليل المواضيع المعقدة، من السياسة والعلوم إلى التاريخ والثقافة.
حلقة البودكاست من إنتاج سيلفي دوجليس. تم تحرير الفيلم الهزلي بواسطة ملكة غريب. المحرر المرئي هو CJ Riculan. نحن نحب أن نسمع منك. راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]. استمع إلى مجموعة الحياة على أبل بودكاست و سبوتيفي، أو قم بالتسجيل في موقعنا النشرة الإخبارية.
