كيف يمكن أن يساعدك ضبط منتصف العمر في إعدادك لشيخوخة صحية

يريد معظم الناس أن يتمتعوا بصحة أفضل، ولكن غالبًا ما تعتمد دوافعنا للقيام بذلك على أهداف سطحية وقصيرة المدى، مثل ارتداء بنطال ضيق لحضور حفلة. وبمجرد تجاوز هذا الهدف، نعود إلى حالة صحية أكثر سوءا – ولكن ربما كنا نعتني بأنفسنا بشكل أفضل إذا اعترفنا بأن خيارات نمط الحياة التي نتخذها اليوم، في هذه اللحظة، يمكن أن يكون لها تأثيرات مضاعفة تؤثر على الصحة والرفاهية لعقود عديدة من الزمن.

خذ على سبيل المثال مرض الزهايمر. ولأنها حالة من حالات الشيخوخة، فإن الكثير من الناس لا يبدأون بالقلق بشأنها حتى منتصف الستينيات على الأقل. عند هذه النقطة، قد يبدأون في ممارسة ألعاب تدريب الدماغ لمحاولة تجنب ذلك. لكن عجلات مرض الزهايمر ربما تكون قد بدأت بالفعل في الدوران قبل ذلك بوقت طويل.

بدلًا من أن ينشأ مرض الزهايمر في الدماغ في وقت متأخر من الحياة، هناك المزيد والمزيد من الأدلة التي تشير إلى أن مرض الزهايمر ينجم عن التهاب مستمر في الأعضاء “المحيطية” مثل الجلد أو الرئتين أو الأمعاء خلال منتصف العمر، حوالي سن 45 إلى 60 عامًا. ويبدو أن الالتهاب الناجم عن الأكزيما والقروح الباردة والالتهاب الرئوي وأمراض اللثة والتهابات الأمعاء والسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأشياء أخرى كثيرة يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لاحقًا لدى المصابين به. والحساسيات الوراثية ــ ومن الممكن معالجتها جميعا اليوم، وليس في سن الشيخوخة.

الضعف هو حالة كلاسيكية أخرى من حالات “الشيخوخة” التي تتميز بضعف القوة ومرونة عقلية وجسدية أقل. ولكن هناك تقدير متزايد لإمكانية البدء أيضاً في وقت أبكر بكثير.

إن إعادة النظر في ظروف “الشيخوخة” ينبغي أن تشجعنا على إرساء عادات صحية بحلول منتصف العمر على الأقل كتأمين للمستقبل. بعض الأشياء المعروفة بالفعل لدرء مرض الزهايمر والضعف تشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعادات تنظيف الأسنان الجيدة والحياة الاجتماعية النشطة. يبدو أيضًا أن الحصول على لقاحات ضد القوباء المنطقية أو الأنفلونزا أو السل في سن الخمسين تقريبًا يحمي من مرض الزهايمر.

إن ضبط منتصف العمر هذا يستحق القيام به. إذا لم يكن هناك شيء آخر، نأمل أن يضمن ذلك أنك تتمتع بذكاء كافٍ في سن التسعين لتتذكر ارتداء هذا الزي الرائع في حفلة عيد ميلادك الخمسين.