لماذا جعلتنا صناعة النوم نقلق بشأن الأشياء الخاطئة

بالنسبة للكثيرين منا، يعد الهوس بشأن مقدار النوم الذي نحصل عليه هو هواية مفضلة. يعود الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى ظهور صناعة النوم، التي تقدم كل شيء بدءًا من أجهزة التتبع التي يمكن ارتداؤها لتقييم جودة النوم وحتى حلوى الميلاتونين التي تسرع النوم – ولكن هل ننظر إلى كل هذا بشكل خاطئ؟

أصبحت قواعد النوم الأساسية أمرًا مقدسًا: جاهد لمدة 8 ساعات تقريبًا دون انقطاع أو قد تكون على الطريق السريع لحالات مثل الخرف أو مرض السكري. إن ترسيخ مثل هذه المعتقدات يمكن أن يصبح ضارًا، كما تكشف قصة الغلاف لهذا الأسبوع. في الواقع، يبدو أن بعضنا يتطور لديه “هويات الأرق” في حين أننا لا نعاني من الأرق في الواقع – فثلث أولئك الذين يطلقون على أنفسهم هذا التصنيف ينامون جيدًا على الأقل.

تشير أحدث الأبحاث إلى أن عقليتنا حول مقدار النوم الذي نحصل عليه أمر بالغ الأهمية: في الاختبارات المعرفية، فإن اعتقاد الشخص حول مدى جودة نومه، وليس الحقيقة الموضوعية، هو الذي يتنبأ بمدى جودة أدائه. إن مبدأ الـ 8 ساعات أيضًا أكثر اهتزازًا مما قد تعتقد. لا توجد أدلة على الأضرار التي تم الإبلاغ عنها كثيرًا بسبب قلة النوم، بشرط أن تحصل على أكثر من 6 ساعات. يرتبط النوم لمدة 7 ساعات بالعيش لفترة أطول، لكن الساعات الإضافية لا تحقق فوائد إضافية. إن ما يدعم كل هذا هو حقيقة أن التوتر بشأن النوم يتعارض مع الحصول عليه.

علاج هذا ممكن. ومن الممكن أن تعيد صناعة النوم توجيه نفسها حول مساعدة بعض الناس ــ مثل أولئك الذين يعتقدون خطأً أنهم يعانون من الأرق ــ على فهم أنهم يحصلون على نوم أكثر وأفضل مما يدركون، مع مشاركة الأجهزة القابلة للارتداء لهذه المعلومات. يمكن لأهداف النوم التي طرحتها الهيئات الصحية والمهنيون الطبيون أن تصبح أكثر واقعية، ويمكن توضيح أن الحرمان من النوم على المدى القصير هو أمر يمكننا التكيف معه.

على المستوى الفردي، يمكننا أن نتشجع عندما نعلم أن المثل العليا المفروضة، والتي غالبا ما تكون مستحيلة، أقل واقعية مما قد نعتقد. ربما أصبح هوسنا بالنوم هواية مفضلة لدينا، ولكن ربما حان الوقت لممارسة هواية جديدة.