قد يكون استخدام المصعد مغريًا، لكن اختيار السلالم يمكن أن يساعدك حقًا على العيش لفترة أطول، حسبما تشير الأبحاث.
أراد العلماء التحقق مما إذا كان صعود السلالم، كشكل من أشكال النشاط البدني، يمكن أن يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.
وأجروا تحليلا كبيرا شمل تسع دراسات سابقة وما يقرب من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عاما.
تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد رحلات السلالم وسرعة التسلق، في حين شمل مجتمع الدراسة كلاً من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض القلب.
وكشف التحليل أنه بالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24 في المائة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 في المائة بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية على مدى 14 عاما.
إن صعود الدرج يمكن أن يساعدك حقًا على العيش لفترة أطول، وفقًا لدراسة جديدة تناولت صعود الدرج كتمرين
وتشير الدراسة إلى أنه حتى استخدام السلالم كبديل لأخذ المصعد يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
وكتب الباحثون: “مع تزايد انتشار السلوكيات المستقرة والمخاطر الصحية المرتبطة بها، هناك ضرورة متزايدة لاستكشاف استراتيجيات سهلة المنال وعملية للتخفيف من مخاطر القلب والأوعية الدموية”.
“تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية تعزيز الأنشطة اليومية، حتى داخل مكان العمل والمنزل، لتعزيز أنماط الحياة الصحية.”
تشير البيانات إلى أن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق المستويات الموصى بها من النشاط البدني.
وقالت الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا: “إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو المصعد، فاصعد الدرج لأنه سيساعد قلبك”.
“حتى فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، ويجب أن تكون فترات قصيرة من صعود السلالم هدفًا قابلاً للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي.”
واستناداً إلى هذه النتائج، فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية.
“تشير دراستنا إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي يتم صعودها، زادت الفوائد – ولكن هذا يحتاج إلى تأكيد”. لذا، سواء في العمل أو المنزل أو في أي مكان آخر، استخدم السلالم. وتم تقديم النتائج في مؤتمر أمراض القلب الوقائي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، اليونان.
ووجدت دراسة سابقة أن التمارين البسيطة مثل صعود الدرج يمكن أن توفر فوائد “كبيرة” للقلب والعضلات.
ووجد باحثون من جامعة ماكماستر في كندا أن صعود الدرج كان مفيدا سواء مشى الشخص أو ركض.
تشير نتائج بحث منفصل إلى أن “اختبار الدرج” هو طريقة سهلة للتحقق من صحة القلب.
وقال الخبراء إنه يجب استشارة الطبيب إذا استغرق صعود أربع مجموعات من السلالم أكثر من دقيقة ونصف.